النظام الغذائي وصحة العين: ما يجب فعله بالترتيب

العوامل الغذائية التي تتوفّر أدلة معقولة على دعمها للرؤية ولخطر أمراض العين. تُسوَّق المكمّلات بما يتجاوز الأدلة بكثير، وهي أدلة تقتصر إلى حدّ كبير على تركيبة محدّدة واحدة في حالة محدّدة واحدة.

أهم النقاط

• أقوى الأدلة: مكمّلات AREDS2 في التنكّس البقعي المتوسط أو المتأخر
• لم يثبت أنها تقي من: التنكّس البقعي لدى من ليسوا مصابين به
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: تناول الخضروات الورقية والخضروات الملوّنة والأسماك بانتظام.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: مكمّلات العين المأخوذة دون سبب محدّد.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

افعل

• تناول الخضروات الورقية والخضروات الملوّنة والأسماك بانتظام
• أقلع عن التدخين، فهذا أهم من أي مكمّل
• اسأل طبيب العيون عمّا إذا كان مكمّل AREDS2 مناسبًا لحالتك
• حافظ على ضغط الدم وسكر الدم ضمن النطاقات المستهدفة

لا تفعل

• مكمّلات العين المأخوذة دون سبب محدّد
• مكمّلات البيتا كاروتين إذا كنت تدخّن أو كنت مدخّنًا سابقًا، فهي مرتبطة بارتفاع خطر سرطان الرئة
• افتراض أن المكمّلات تغني عن فحوص العين

الأرقام التي تقوم عليها القائمة

هاتان القائمتان مستمدتان من الأرقام المنشورة هنا.

إن غيّرت أمرًا واحدًا

تناول الخضروات الورقية والخضروات الملوّنة والأسماك بانتظام. إنه البند الأول أعلاه. الاكتفاء به وحده يظل خطوة.

مواضيع ذات صلة

• الأدلة حول الدماغ والنظام الغذائي، بلا تهويل (صحة الدماغ)
• الفاكهة والخضروات: ما تقوله الأدلة فعلًا (التغذية)
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن فحص العين لمرضى السكري (السكري)
• الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية الصرفة: تمييز الأدلة من الضجيج (وصفات صحية)

إلى أين بعد ذلك

• النظام الغذائي وصحة العين: الفصل بين الخرافة والإرشادات
• البدء مع النظام الغذائي وصحة العين
• النظام الغذائي وصحة العين — المدخل المرجعي
• صحة العين: الدليل الشامل
• فحوص العين: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
• الزَّرَق (الجلوكوما): تمييز الأدلة من الضجيج

متى تتحدث إلى الطبيب

راجع طبيب عيون عند أي تغيّر في الرؤية بدلًا من الاعتماد على النظام الغذائي أو المكمّلات. اطلب رعاية في اليوم نفسه عند الفقدان المفاجئ للبصر، أو تشوّه الخطوط المستقيمة، أو الومضات، أو العوائم، أو عين حمراء مؤلمة، واتصل بالرقم 911 عند فقدان مفاجئ للبصر مع تدلٍّ في الوجه أو ضعف أو صعوبة في الكلام. اسأل طبيب العيون قبل البدء بأي مكمّل للعين.

مصدر هذه المعلومات

• National Eye Institute — Age-Related Eye Disease Studies (AREDS/AREDS2)
• National Eye Institute — Age-Related Macular Degeneration

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.