قائمة التحقق الخاصة بـ ألم أسفل الظهر: ما تفعله وما تتجاوزه
ألم أسفل الظهر: ما يستحق الفعل، وما يستحق التجنب، ومتى تتوقف وتراجع الطبيب.
ألم في أسفل الظهر، وفي أغلب الأحيان لا يكون له سبب بنيوي يمكن تحديده. تهدأ معظم النوبات خلال أسابيع، وأقوى مؤشر على سوء النتيجة هو الراحة وتجنّب الحركة.
أهم النقاط
- النوع الأكثر شيوعًا: ألم أسفل الظهر غير النوعي
- التصوير الطبي: لا يُوصى به روتينيًا؛ فنتائجه ضعيفة الارتباط بالألم
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: استمر في الحركة وواصل أنشطتك المعتادة بقدر ما يسمح به الألم.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: ملازمة الفراش أكثر من يوم أو يومين.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
افعل
- استمر في الحركة وواصل أنشطتك المعتادة بقدر ما يسمح به الألم
- استخدم التمارين كعلاج بدلًا من انتظار زوال الألم أولًا
- استخدم مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية لفترة قصيرة لتمكينك من الحركة، وفق نصيحة طبيبك أو الصيدلي
- عُد إلى العمل مبكرًا، مع مهام معدّلة إذا لزم الأمر
لا تفعل
- ملازمة الفراش أكثر من يوم أو يومين
- طلب صور أشعة لألم ظهر غير مصحوب بمضاعفات
- افتراض أن الألم يعني وجود ضرر
الأرقام التي تقوم عليها القائمة
القائمة مبنية على الأرقام أدناه، المأخوذة من الجهات المذكورة في النهاية.
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| النوع الأكثر شيوعًا | ألم أسفل الظهر غير النوعي |
| التصوير الطبي | لا يُوصى به روتينيًا؛ فنتائجه ضعيفة الارتباط بالألم |
| النصيحة الأولى | ابقَ نشطًا وواصل أنشطتك المعتادة |
| ملازمة الفراش | لا يُوصى بها |
| أساليب مفيدة | التمارين والعلاج الطبيعي، مع الحرارة وغيرها من العلاجات اليدوية كجزء من خطة |
إن غيّرت أمرًا واحدًا
استمر في الحركة وواصل أنشطتك المعتادة بقدر ما يسمح به الألم. إنه الأول في القائمة أعلاه. إن شعرت أن البقية كثيرة دفعةً واحدة، فابدأ به واترك الباقي.
مواضيع ذات صلة
- آلام الظهر: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (العظام والمفاصل)
- العلاجات النفسية للألم: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الألم المزمن)
- إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي: ما تقوله الأدلة فعلًا (استخدام الخدمات الصحية)
- ألم أسفل الكعب: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة القدمين)
إلى أين بعد ذلك
- ألم أسفل الظهر: تمييز الأدلة من الضجيج
- ما هو ألم أسفل الظهر، ولماذا يهم
- ألم أسفل الظهر — المدخل المرجعي
- الظهر ووضعية الجسم: الدليل الشامل
- عرق النسا: تمييز الأدلة من الضجيج
- ألم الرقبة: ما تقوله الأدلة فعلًا
متى تتحدث إلى الطبيب
توجّه إلى قسم الطوارئ عند خدر حول الأعضاء التناسلية أو الأرداف أو باطن الفخذين، أو صعوبة في التبول أو التحكم فيه، أو فقدان التحكم في الأمعاء، أو ضعف في الساقين كلتيهما — فمتلازمة ذيل الفرس حالة جراحية طارئة. اتصل بالرقم 911 عند ألم الظهر بعد سقوط خطير أو حادث سيارة. راجع طبيبك سريعًا عند ألم الظهر المصحوب بحمى، أو فقدان الوزن غير المفسَّر، أو تاريخ من السرطان، أو ألم يشتد ليلًا ولا يخف بالاستلقاء.
مصدر هذه المعلومات
- National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases — Back Pain
- National Institute of Neurological Disorders and Stroke — Low Back Pain
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
