قاع الحوض في لمحة
قاع الحوض: الموضوع كله في خمس دقائق، حين تريد الأرقام ولا شيء غيرها.
الحزام العضلي الذي يدعم المثانة والأمعاء والرحم.
أهم النقاط
- العلاج الأول لسلس البول الإجهادي: تدريب عضلات قاع الحوض (تمارين كيجل)
- مدة الاستمرار: عدة أشهر من الممارسة اليومية قبل الحكم على النتائج
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: اطلبي إحالة إلى أخصائي علاج طبيعي لقاع الحوض.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: افتراض أن التسرّب بعد الولادة دائم أو طبيعي.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| العلاج الأول لسلس البول الإجهادي | تدريب عضلات قاع الحوض (تمارين كيجل) |
| مدة الاستمرار | عدة أشهر من الممارسة اليومية قبل الحكم على النتائج |
| يوصى بها أثناء الحمل | للمساعدة على تقليل التسرّب بعد الولادة |
| الإحالة | إلى أخصائي علاج طبيعي لقاع الحوض عند استمرار الأعراض |
| مدى الشيوع | شائع جدًا، ولا يُبلَّغ عنه في كثير من الأحيان |
في فقرة واحدة
يصيب تسرّب البول نسبة كبيرة من النساء، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالولادة وانقطاع الطمث، ويستجيب جيدًا للتمارين الموجَّهة.
يستحق الفعل
- اطلبي إحالة إلى أخصائي علاج طبيعي لقاع الحوض
- مارسي التمارين يوميًا وامنحيها عدة أشهر
- ابدئي أثناء الحمل بدلًا من الانتظار حتى ما بعد الولادة
- عالجي الإمساك، فهو يُجهد قاع الحوض باستمرار
يستحق التجنب
- افتراض أن التسرّب بعد الولادة دائم أو طبيعي
- تقليل السوائل للسيطرة على الأعراض، مما يركّز البول ويزيد الإلحاح سوءًا
- الحزق الشديد المتكرر في المرحاض
مواضيع ذات صلة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن التحكم في الإخراج (الشيخوخة الصحية)
- الأدلة حول الإمساك، بلا تهويل (صحة الجهاز الهضمي)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن قوة عضلات الجذع (الظهر ووضعية الجسم)
- الأدلة حول الوظيفة الجنسية، بلا تهويل (الصحة الجنسية)
إلى أين بعد ذلك
- قاع الحوض: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
- قاع الحوض: بداية سهلة للمبتدئين
- قاع الحوض — المدخل المرجعي
- صحة المرأة: الدليل الشامل
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن آلام الدورة الشهرية
- الأدلة حول غزارة الدورة الشهرية، بلا تهويل
متى تتحدث إلى الطبيب
راجعي طبيبك عند أي تسرّب للبول أو البراز، أو الإحساس بشيء بارز أو نازل في المهبل، أو الألم أثناء الجماع. توجّهي إلى غرفة الطوارئ أو اتصلي بالرقم 911 عند العجز المفاجئ عن التبوّل، أو سلس جديد مع ألم في الظهر أو خدر حول منطقة الأُربية، أو ضعف في الساقين: فقد تكون هذه علامات على انضغاط الأعصاب، وهي حالة طارئة.
مصدر هذه المعلومات
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Urinary Incontinence
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Pelvic Support Problems
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Bladder Control Problems in Women (Urinary Incontinence)
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
