فهم وسائل التواصل الاجتماعي والمراهقون: شرح بلغة واضحة

يستخدم ما يصل إلى 95% من المراهقين الأمريكيين بين 13 و17 عامًا وسائل التواصل الاجتماعي، وقد حذّر كبير الأطباء في الولايات المتحدة (US Surgeon General) من أن الاستخدام المكثف مرتبط بارتفاع خطر أعراض القلق والاكتئاب.

أهم النقاط

• المراهقون الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي: ما يصل إلى 95% ممن تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عامًا
• الاستخدام المكثف: المراهقون الذين يقضون أكثر من 3 ساعات يوميًا يواجهون ضعف خطر أعراض الاكتئاب والقلق، وفقًا لتحذير كبير الأطباء (Surgeon General)
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: ضعوا معًا خطة إعلامية عائلية تتضمن أوقاتًا خالية من الشاشات مثل وجبات الطعام والساعة التي تسبق النوم.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: الهواتف في غرفة النوم طوال الليل.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

الإجابة المختصرة

كيف يستخدم المراهقون منصات التواصل الاجتماعي، وكيف يمكن أن يؤثر هذا الاستخدام في النوم والمزاج والسلامة.

أين يندرج

هذا جزء من صحة المراهقين. الأرقام أولًا، لأن النصائح لا تكون مفهومة إلا في ضوئها.

الأرقام، في مكان واحد

ما يعنيه ذلك عمليًا

ما تفعله بكل ذلك:

• ضعوا معًا خطة إعلامية عائلية تتضمن أوقاتًا خالية من الشاشات مثل وجبات الطعام والساعة التي تسبق النوم
• راجع إعدادات الخصوصية ومن يمكنه التواصل مع ابنك المراهق
• تحدّثوا عن كيفية تصميم المحتوى المتدفق لإبقاء الناس في التمرير، وعن إمكانية تعديل الصور
• شجّع المراهقين على إلغاء متابعة الحسابات التي تجعلهم يشعرون بشعور أسوأ تجاه أنفسهم

ما يوقع الناس في المتاعب

والأمور التي تسوء عادةً:

• الهواتف في غرفة النوم طوال الليل
• مشاركة الموقع أو الصور الحميمة أو التفاصيل الشخصية مع أشخاص تم التعرف عليهم عبر الإنترنت
• الرد على محتوى التنمر أو إعادة توجيهه

مواضيع ذات صلة

• ما تقوله الإرشادات حقًا عن الأطفال والشاشات (صحة الأطفال)
• الشعور بالوحدة: ما تقوله الأدلة فعلًا (الصحة النفسية)
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن الوحدة والتقدم في العمر (الشيخوخة الصحية)
• الأدلة حول الوزن والصحة النفسية، بلا تهويل (إدارة الوزن)

إلى أين بعد ذلك

• خرافات حول وسائل التواصل الاجتماعي والمراهقون، مقارنةً بالإرشادات
• وسائل التواصل الاجتماعي والمراهقون: بداية سهلة للمبتدئين
• وسائل التواصل الاجتماعي والمراهقون — المدخل المرجعي
• صحة المراهقين: الدليل الشامل
• البلوغ: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)

متى تتحدث إلى الطبيب

راجع طبيبك إذا كان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يؤثر في النوم أو الواجبات المدرسية أو الأكل أو المزاج، أو إذا كان المراهق يتعرض للتنمر عبر الإنترنت. اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 عند وجود أفكار بإيذاء النفس؛ واتصل بالرقم 911 إذا تعرض المراهق لتهديد بالأذى، وأبلغ عن الاستغلال الجنسي أو الابتزاز الجنسي إلى NCMEC CyberTipline أو مكتب التحقيقات الفيدرالي (FBI).

مصدر هذه المعلومات

• HHS — Social Media and Youth Mental Health: The U.S. Surgeon General's Advisory
• American Psychological Association — Health Advisory on Social Media Use in Adolescence
• American Academy of Pediatrics — Family Media Plan

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.