দৈনন্দিন শব্দের সংস্পর্শ-এর জন্য একটি কার্যকর চেকলিস্ট
দৈনন্দিন শব্দের সংস্পর্শ: কী করা উচিত, কী এড়ানো উচিত, এবং কখন থেমে ডাক্তার দেখানো উচিত।
পাওয়ার টুল, কনসার্ট, খেলার অনুষ্ঠান, আগ্নেয়াস্ত্র ও ব্যক্তিগত শোনার ডিভাইসের মতো দৈনন্দিন উৎস থেকে উচ্চ শব্দ। শব্দজনিত শ্রবণশক্তি হ্রাস স্থায়ী কিন্তু প্রতিরোধযোগ্য, আর এটি একবারের খুব উচ্চ শব্দের পাশাপাশি বারবার সংস্পর্শ থেকেও জমতে থাকে।
মূল বিষয়গুলো
- শ্রবণশক্তির ক্ষতির সম্ভাবনা কম: 70 dBA বা তার নিচের শব্দ, দীর্ঘ সময় ধরে হলেও
- দীর্ঘ বা বারবার সংস্পর্শে শ্রবণশক্তি হ্রাস ঘটাতে পারে: 85 dBA ও তার বেশি
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: ঘাস কাটা, পাওয়ার টুল ব্যবহার, গুলি ছোড়া ও কনসার্টের মতো উচ্চ শব্দের কাজে ইয়ারপ্লাগ বা ইয়ারমাফ পরুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: পটভূমির শব্দ ঢাকতে ভলিউম বাড়ানো.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
করুন
- ঘাস কাটা, পাওয়ার টুল ব্যবহার, গুলি ছোড়া ও কনসার্টের মতো উচ্চ শব্দের কাজে ইয়ারপ্লাগ বা ইয়ারমাফ পরুন
- ব্যক্তিগত শোনার ডিভাইসের ভলিউম কমান এবং নয়েজ-ক্যান্সেলিং হেডফোন ব্যবহার করুন যাতে কম ভলিউমে চলে
- লাউডস্পিকার থেকে দূরে সরে যান এবং নিরিবিলি জায়গায় বিরতি নিন
- শব্দবহুল জায়গা যাচাই করতে বিনামূল্যের সাউন্ড লেভেল মিটার অ্যাপ ব্যবহার করুন
- আপনি প্রায়ই উচ্চ শব্দের মধ্যে থাকলে শ্রবণ পরীক্ষা করান
করবেন না
- পটভূমির শব্দ ঢাকতে ভলিউম বাড়ানো
- শ্রবণ সুরক্ষা হিসেবে তুলার বল বা টিস্যু ব্যবহার করা
- শ্রবণ সুরক্ষা ছাড়া আগ্নেয়াস্ত্র ব্যবহার, এমনকি একটি গুলির জন্যও
তালিকার পেছনের সংখ্যা
দুটি তালিকার পেছনের যুক্তি, সংখ্যায়।
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| শ্রবণশক্তির ক্ষতির সম্ভাবনা কম | 70 dBA বা তার নিচের শব্দ, দীর্ঘ সময় ধরে হলেও |
| দীর্ঘ বা বারবার সংস্পর্শে শ্রবণশক্তি হ্রাস ঘটাতে পারে | 85 dBA ও তার বেশি |
| NIOSH সুপারিশকৃত সীমা | 8 ঘণ্টায় গড়ে 85 dBA |
| প্রতি 3 dBA বৃদ্ধি | নিরাপদ সংস্পর্শের সময় অর্ধেক করে, তাই 88 dBA-তে প্রায় 4 ঘণ্টা এবং 100 dBA-তে প্রায় 15 মিনিট |
| স্বাভাবিক কথোপকথন | প্রায় 60 dBA |
যদি একটি জিনিস বদলান
ঘাস কাটা, পাওয়ার টুল ব্যবহার, গুলি ছোড়া ও কনসার্টের মতো উচ্চ শব্দের কাজে ইয়ারপ্লাগ বা ইয়ারমাফ পরুন. এটি তালিকার শীর্ষে। এই পৃষ্ঠা থেকে আর কিছু না নিলেও, এটি নিন।
সম্পর্কিত বিষয়
- আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (শ্রবণ স্বাস্থ্য)
- কর্মস্থলে শব্দ: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্য)
- শ্রবণশক্তি ও মস্তিষ্ক: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য)
- ওজনের ওঠানামা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (ওজন নিয়ন্ত্রণ)
এরপর কোথায় যাবেন
- দৈনন্দিন শব্দের সংস্পর্শ: শুধু পরিসংখ্যান
- দৈনন্দিন শব্দের সংস্পর্শ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
- দৈনন্দিন শব্দের সংস্পর্শ — রেফারেন্স এন্ট্রি
- পরিবেশগত স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- রোদ ও UV সূচক: প্রমাণ আসলে কী বলে
- গৃহস্থালির রাসায়নিক নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
এক দিনের বেশি স্থায়ী কানে বাজনা, চাপা শোনা বা কথোপকথন বুঝতে অসুবিধার জন্য আপনার ডাক্তার বা একজন অডিওলজিস্টকে দেখান। এক বা দুই কানে হঠাৎ শ্রবণশক্তি হ্রাস হলে সঙ্গে সঙ্গে ডাক্তার দেখান, এবং এর সঙ্গে মুখ বেঁকে যাওয়া, দুর্বলতা, বিভ্রান্তি বা কথা বলতে সমস্যা হলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute on Deafness and Other Communication Disorders — Noise-Induced Hearing Loss
- NIOSH — Noise and Hearing Loss
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
