心理健康 正念清单：该做什么，可以跳过什么
有意识地关注当下的体验，而不试图改变或评判它。 结构化的正念课程在缓解压力和预防抑郁症复发方面有合理的证据基础；基于应用程序的版本研究得少得多。 要点总...
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心理健康 关于正念的误区：对照指南核查
结构化的正念课程在缓解压力和预防抑郁症复发方面有合理的证据基础；基于应用程序的版本研究得少得多。 要点总结 结构化课程时长: 通常为 8 周 针对抑郁症研究最...
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心理健康 正念的第一步
有意识地关注当下的体验，而不试图改变或评判它。 要点总结 结构化课程时长: 通常为 8 周 针对抑郁症研究最充分的项目: 正念认知疗法，用于帮助预防复发 最有用...
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心理健康 正念常见问题解答
有意识地关注当下的体验，而不试图改变或评判它。 要点总结 结构化课程时长: 通常为 8 周 针对抑郁症研究最充分的项目: 正念认知疗法，用于帮助预防复发 最有用...
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心理健康 正念简明指南
有意识地关注当下的体验，而不试图改变或评判它。 要点总结 结构化课程时长: 通常为 8 周 针对抑郁症研究最充分的项目: 正念认知疗法，用于帮助预防复发 最有用...
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心理健康 饮酒与心理健康：已发布指南支持什么
酒精能暂时缓解焦虑，之后却会加重焦虑，这使它成为一种格外有效地固化它看似能解决的问题的方式。 要点总结 膳食指南（如果您饮酒）: 在饮酒的日子里，男性每天...
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心理健康 为什么饮酒与心理健康很重要：简单解读
酒精能暂时缓解焦虑，之后却会加重焦虑，这使它成为一种格外有效地固化它看似能解决的问题的方式。 要点总结 膳食指南（如果您饮酒）: 在饮酒的日子里，男性每天...
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心理健康 饮酒与心理健康清单：该做什么，可以跳过什么
饮酒与情绪、焦虑和睡眠之间的双向关系。 酒精能暂时缓解焦虑，之后却会加重焦虑，这使它成为一种格外有效地固化它看似能解决的问题的方式。 要点总结 膳食指南...
继续阅读 : 饮酒与心理健康清单：该做什么，可以跳过什么 心理健康 关于饮酒与心理健康的流行观念与实际发布的内容
酒精能暂时缓解焦虑，之后却会加重焦虑，这使它成为一种格外有效地固化它看似能解决的问题的方式。 要点总结 膳食指南（如果您饮酒）: 在饮酒的日子里，男性每天...
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饮酒与情绪、焦虑和睡眠之间的双向关系。 要点总结 膳食指南（如果您饮酒）: 在饮酒的日子里，男性每天不超过 2 杯，女性不超过 1 杯 美国标准杯: 含 14 g 酒精...
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饮酒与情绪、焦虑和睡眠之间的双向关系。 要点总结 膳食指南（如果您饮酒）: 在饮酒的日子里，男性每天不超过 2 杯，女性不超过 1 杯 美国标准杯: 含 14 g 酒精...
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饮酒与情绪、焦虑和睡眠之间的双向关系。 要点总结 膳食指南（如果您饮酒）: 在饮酒的日子里，男性每天不超过 2 杯，女性不超过 1 杯 美国标准杯: 含 14 g 酒精...
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睡眠 小睡：从噪音中筛出证据
十到二十分钟能提高警觉性；三十到六十分钟可能让您昏昏沉沉，而太晚的小睡会消耗掉当晚所需的睡眠压力。 要点总结 提神的短时小睡: 10-20 分钟 常导致昏沉的时...
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睡眠 读懂小睡
十到二十分钟能提高警觉性；三十到六十分钟可能让您昏昏沉沉，而太晚的小睡会消耗掉当晚所需的睡眠压力。 要点总结 提神的短时小睡: 10-20 分钟 常导致昏沉的时...
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睡眠 小睡：实用待办清单
白天的短时睡眠，以及其时长和时间如何决定它是有益还是有害。 十到二十分钟能提高警觉性；三十到六十分钟可能让您昏昏沉沉，而太晚的小睡会消耗掉当晚所需的睡...
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