睡眠 人们对小睡的常见误解
十到二十分钟能提高警觉性；三十到六十分钟可能让您昏昏沉沉，而太晚的小睡会消耗掉当晚所需的睡眠压力。 要点总结 提神的短时小睡: 10-20 分钟 常导致昏沉的时...
继续阅读 : 人们对小睡的常见误解 
睡眠 初次了解小睡？从这里开始
白天的短时睡眠，以及其时长和时间如何决定它是有益还是有害。 要点总结 提神的短时小睡: 10-20 分钟 常导致昏沉的时长: 30-60 分钟 最有用的一项改变： 小睡控...
继续阅读 : 初次了解小睡？从这里开始
睡眠 小睡常见问题解答
白天的短时睡眠，以及其时长和时间如何决定它是有益还是有害。 要点总结 提神的短时小睡: 10-20 分钟 常导致昏沉的时长: 30-60 分钟 最有用的一项改变： 小睡控...
继续阅读 : 小睡常见问题解答
睡眠 小睡简明指南
白天的短时睡眠，以及其时长和时间如何决定它是有益还是有害。 要点总结 提神的短时小睡: 10-20 分钟 常导致昏沉的时长: 30-60 分钟 最有用的一项改变： 小睡控...
继续阅读 : 小睡简明指南
睡眠 关于时差反应，指南究竟怎么说
方向很重要：向东飞行会缩短一天，通常比向西飞行更难适应。 要点总结 大致调整速度: 每跨越一个时区约需一天 较难适应的方向: 向东 最有用的一项改变： 出发前...
继续阅读 : 关于时差反应，指南究竟怎么说
睡眠 时差反应：不用术语讲清楚
方向很重要：向东飞行会缩短一天，通常比向西飞行更难适应。 要点总结 大致调整速度: 每跨越一个时区约需一天 较难适应的方向: 向东 最有用的一项改变： 出发前...
继续阅读 : 时差反应：不用术语讲清楚
睡眠 时差反应：实用待办清单
跨越时区后，生物钟与当地时间不匹配。 方向很重要：向东飞行会缩短一天，通常比向西飞行更难适应。 要点总结 大致调整速度: 每跨越一个时区约需一天 较难适应的...
继续阅读 : 时差反应：实用待办清单
睡眠 时差反应：常见误区与指南的说法
方向很重要：向东飞行会缩短一天，通常比向西飞行更难适应。 要点总结 大致调整速度: 每跨越一个时区约需一天 较难适应的方向: 向东 最有用的一项改变： 出发前...
继续阅读 : 时差反应：常见误区与指南的说法 睡眠 时差反应：新手友好入门
跨越时区后，生物钟与当地时间不匹配。 要点总结 大致调整速度: 每跨越一个时区约需一天 较难适应的方向: 向东 最有用的一项改变： 出发前几天每天把作息调整一...
继续阅读 : 时差反应：新手友好入门 睡眠 时差反应：人们真正关心的问题
跨越时区后，生物钟与当地时间不匹配。 要点总结 大致调整速度: 每跨越一个时区约需一天 较难适应的方向: 向东 最有用的一项改变： 出发前几天每天把作息调整一...
继续阅读 : 时差反应：人们真正关心的问题 睡眠 五分钟了解时差反应
跨越时区后，生物钟与当地时间不匹配。 要点总结 大致调整速度: 每跨越一个时区约需一天 较难适应的方向: 向东 最有用的一项改变： 出发前几天每天把作息调整一...
继续阅读 : 五分钟了解时差反应
体重管理 体重维持：从噪音中筛出证据
大多数尝试在减重上成功、在保持上吃力，而维持阶段的行为与减重阶段的行为看起来不一样。 要点总结 没有维持计划时最常见的结果: 反弹 与成功相关: 定期自我称...
继续阅读 : 体重维持：从噪音中筛出证据
体重管理 读懂体重维持
大多数尝试在减重上成功、在保持上吃力，而维持阶段的行为与减重阶段的行为看起来不一样。 要点总结 没有维持计划时最常见的结果: 反弹 与成功相关: 定期自我称...
继续阅读 : 读懂体重维持
体重管理 体重维持：按顺序该做什么
减重后保持不反弹，它有自己的证据基础和自己的技能。 大多数尝试在减重上成功、在保持上吃力，而维持阶段的行为与减重阶段的行为看起来不一样。 要点总结 没有...
继续阅读 : 体重维持：按顺序该做什么
体重管理 体重维持：区分误区与指南
大多数尝试在减重上成功、在保持上吃力，而维持阶段的行为与减重阶段的行为看起来不一样。 要点总结 没有维持计划时最常见的结果: 反弹 与成功相关: 定期自我称...
继续阅读 : 体重维持：区分误区与指南