保护您的听力：实用清单
保护您的听力：哪些值得做，哪些应避免，以及何时该停下来去看医生。
预防噪声引起的听力损伤，这种损伤是永久性的。 噪声损伤是累积性、不可逆的，而且几乎完全可以预防。
要点总结
- OSHA（职业安全与健康管理局）行动水平: 8 小时工作日平均 85 dBA；超过此水平，雇主必须实施听力保护计划
- NIOSH（国家职业安全与健康研究所）建议限值: 8 小时 85 dBA，声音每增加 3 dB，安全时间减半
- 最有用的一项改变： 坚持佩戴工作单位提供的听力保护用品.
- 最常见的错误： 在嘈杂区域“就摘一分钟”护具.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
宜
- 坚持佩戴工作单位提供的听力保护用品
- 参加音乐会和体育赛事，以及使用电动工具或割草机时戴耳塞
- 离开嘈杂环境休息一下，并远离扬声器
- 如果您的工作环境嘈杂，要求做听力检查
忌
- 在嘈杂区域“就摘一分钟”护具
- 以为自己已经习惯了噪声
- 忽视下班后或音乐会后的耳鸣
清单背后的数字
以下是这份清单所依据的数据。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| OSHA（职业安全与健康管理局）行动水平 | 8 小时工作日平均 85 dBA；超过此水平，雇主必须实施听力保护计划 |
| NIOSH（国家职业安全与健康研究所）建议限值 | 8 小时 85 dBA，声音每增加 3 dB，安全时间减半 |
| 经验法则 | 如果您必须提高嗓门，一臂之外的人才能听清，就是太吵了 |
| 个人音频设备 | 音量要低到能听见周围的人说话，并使用设备的音量限制功能 |
| 接触大噪声后 | 听声音发闷或耳鸣是损伤的迹象，而不只是疲劳 |
如果只改变一件事
坚持佩戴工作单位提供的听力保护用品. 它排在清单首位。如果本页您只记住一件事，就记住它。
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接下来去哪里
何时咨询医生
突发听力下降只有在几天内才能治疗，请当天就医。如有持续耳鸣、接触噪声后听声音发闷，或难以跟上对话，请就诊于您的医生；如果与工作有关，请告知雇主的健康与安全负责人。如听力下降伴有面部下垂、一侧肢体无力或说话困难，请拨打 911。
信息来源
- OSHA — Occupational Noise Exposure
- NIOSH — Noise and Hearing Loss
- National Institute on Deafness and Other Communication Disorders — Noise-Induced Hearing Loss
本页是如何编写的
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