حماية سمعك: ما يجب فعله بالترتيب
حماية سمعك: ما يستحق الفعل، وما يستحق التجنب، ومتى تتوقف وتراجع الطبيب.
الوقاية من تلف السمع الناجم عن الضوضاء، وهو تلف دائم. تلف السمع بسبب الضوضاء تراكمي ولا يمكن عكسه، ويمكن الوقاية منه بالكامل تقريبًا.
أهم النقاط
- مستوى الإجراء لدى OSHA (إدارة السلامة والصحة المهنية): 85 dBA في المتوسط على مدار يوم عمل مدته 8 ساعات؛ وفوقه يجب على أصحاب العمل تطبيق برنامج للحفاظ على السمع
- الحد الموصى به من NIOSH (المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية): 85 dBA على مدار 8 ساعات، مع تقليص المدة الآمنة إلى النصف مع كل زيادة قدرها 3 dB
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: ارتدِ وسائل حماية السمع التي يوفرها مكان العمل، وبانتظام.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: نزع وسائل الحماية "لدقيقة واحدة فقط" في مكان صاخب.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
افعل
- ارتدِ وسائل حماية السمع التي يوفرها مكان العمل، وبانتظام
- استخدم سدادات الأذن في الحفلات الموسيقية والفعاليات الرياضية وعند استخدام الأدوات الكهربائية أو جزّازات العشب
- خذ فترات راحة من البيئات الصاخبة وابتعد عن مكبرات الصوت
- اطلب اختبارًا للسمع إذا كنت تعمل في وظيفة صاخبة
لا تفعل
- نزع وسائل الحماية "لدقيقة واحدة فقط" في مكان صاخب
- افتراض أنك اعتدت على الضوضاء
- تجاهل الطنين بعد نوبة العمل أو بعد حفلة موسيقية
الأرقام التي تقوم عليها القائمة
المنطق وراء القائمتين، بالأرقام.
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| مستوى الإجراء لدى OSHA (إدارة السلامة والصحة المهنية) | 85 dBA في المتوسط على مدار يوم عمل مدته 8 ساعات؛ وفوقه يجب على أصحاب العمل تطبيق برنامج للحفاظ على السمع |
| الحد الموصى به من NIOSH (المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية) | 85 dBA على مدار 8 ساعات، مع تقليص المدة الآمنة إلى النصف مع كل زيادة قدرها 3 dB |
| قاعدة عامة | يكون الصوت مرتفعًا جدًا إذا اضطررت إلى رفع صوتك ليسمعك شخص على بُعد ذراع منك |
| الأجهزة الصوتية الشخصية | أبقِ الصوت منخفضًا بما يكفي لسماع من حولك، واستخدم خاصية الحد الأقصى للصوت في الجهاز |
| بعد التعرض لضوضاء عالية | السمع المكتوم أو الطنين علامة على التلف، وليس مجرد إرهاق |
إن غيّرت أمرًا واحدًا
ارتدِ وسائل حماية السمع التي يوفرها مكان العمل، وبانتظام. إن لم تغيّر سوى أمر واحد، فليكن هذا.
مواضيع ذات صلة
- الضوضاء في العمل: ما تقوله الأدلة فعلًا (الصحة في مكان العمل)
- التعرّض اليومي للضوضاء: تمييز الأدلة من الضجيج (الصحة البيئية)
- السمع والدماغ: تمييز الأدلة من الضجيج (صحة الدماغ)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الوحدة والتقدم في العمر (الشيخوخة الصحية)
إلى أين بعد ذلك
- معتقدات شائعة حول حماية سمعك، وما هو منشور فعلًا
- الخطوات الأولى مع حماية سمعك
- حماية سمعك — المدخل المرجعي
- صحة السمع: الدليل الشامل
- الأدلة حول المعينات السمعية، بلا تهويل
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن التهابات الأذن
متى تتحدث إلى الطبيب
احصل على رعاية في اليوم نفسه عند فقدان السمع المفاجئ، إذ لا يمكن علاجه إلا خلال أيام. راجع طبيبك عند الطنين المستمر أو السمع المكتوم بعد التعرض للضوضاء أو صعوبة متابعة المحادثات، وأبلغ مسؤول الصحة والسلامة لدى صاحب العمل إذا كان الأمر مرتبطًا بالعمل. اتصل بالرقم 911 عند فقدان السمع المصحوب بتدلّي الوجه أو ضعف في جانب واحد من الجسم أو صعوبة في الكلام.
مصدر هذه المعلومات
- OSHA — Occupational Noise Exposure
- NIOSH — Noise and Hearing Loss
- National Institute on Deafness and Other Communication Disorders — Noise-Induced Hearing Loss
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
