الخطوات الأولى مع اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب يبدأ أثناء الحمل أو في السنة التي تلي الولادة، ويستمر لفترة أطول ويكون أثقل وطأة من "كآبة ما بعد الولادة" (baby blues) قصيرة الأمد.

أهم النقاط

• كآبة ما بعد الولادة (baby blues): شائعة جدًا؛ وعادةً ما تخف في غضون أسبوعين (2) تقريبًا من الولادة
• اكتئاب ما بعد الولادة: نحو 1 من كل 8 ممن ولدن حديثًا يُبلغن عن أعراضه، وفقًا لـ CDC
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: أخبري مقدم رعاية التوليد أو طبيب الرعاية الأولية أو طبيب أطفال طفلك بما تشعرين به؛ فأي منهم يمكنه بدء الحديث.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: انتظار أن تزول من تلقاء نفسها الأعراض التي تستمر أكثر من أسبوعين (2).
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

لماذا تهتم

إنه شائع وقابل للعلاج، لكنه كثيرًا ما لا يُبلَّغ عنه، والاكتئاب غير المعالج يؤثر في صحة الأم والترابط مع الطفل ونمو الطفل.

ابدأ من هنا

اثنان للبداية. لا جائزة لمن يفعل كل شيء في الأسبوع الأول.

• أخبري مقدم رعاية التوليد أو طبيب الرعاية الأولية أو طبيب أطفال طفلك بما تشعرين به؛ فأي منهم يمكنه بدء الحديث
• اقبلي المساعدة العملية في الإرضاع والأعمال المنزلية ونوبات الليل حتى تتمكني من النوم

ثم أضف هذه

بعد ترسيخ الأساسيات، أضف هذه.

• اسألي عن العلاج بالكلام (العلاج النفسي) والأدوية؛ إذ تُعدّ عدة خيارات متوافقة مع الرضاعة الطبيعية
• حافظي على تواصلك مع من تثقين بهم، وابحثي عن مجموعة دعم محلية أو عبر الإنترنت لما بعد الولادة

الأرقام، في مكان واحد

أخطاء شائعة في البداية

• انتظار أن تزول من تلقاء نفسها الأعراض التي تستمر أكثر من أسبوعين (2)
• الشعور بأن طلب المساعدة يعني أنك تفشلين كأم
• إيقاف الدواء الموصوف فجأة دون التحدث إلى طبيبك

مواضيع ذات صلة

• الهرمونات والمزاج: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الغدة الدرقية والهرمونات)
• الأدلة حول الرجال والصحة النفسية، بلا تهويل (صحة الرجل)
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن الصحة النفسية للمراهقين والرقم 988 (صحة المراهقين)
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن انخفاض المزاج والاكتئاب (الصحة النفسية)

إلى أين بعد ذلك

• أسئلتك حول اكتئاب ما بعد الولادة، مع إجاباتها
• اكتئاب ما بعد الولادة: المرجع السريع
• اكتئاب ما بعد الولادة — المدخل المرجعي
• الحمل وما بعد الولادة: الدليل الشامل
• أساسيات الرضاعة الطبيعية: ما تقوله الأدلة فعلًا
• فحوص ما بعد الولادة: ما تقوله الأدلة فعلًا

متى تتحدث إلى الطبيب

راجعي طبيبك إذا استمر تدني المزاج أو القلق أو صعوبة الترابط مع الطفل أو اليأس أو عدم القدرة على النوم حتى عندما ينام الطفل لأكثر من أسبوعين (2). إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فاتصلي أو أرسلي رسالة نصية إلى الرقم 988 أو اتصلي بالرقم 911 الآن؛ واتصلي بالرقم 911 أيضًا في حالة التشوش الذهني، أو رؤية أو سماع أشياء غير موجودة، أو الهياج الشديد.

مصدر هذه المعلومات

• National Institute of Mental Health — Perinatal Depression
• American College of Obstetricians and Gynecologists — Postpartum Depression
• 988 Suicide & Crisis Lifeline — Get Help

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.