حماية سمعك
الوقاية من تلف السمع الناجم عن الضوضاء، وهو تلف دائم.
آخر تعديل
أهم النقاط
- مستوى الإجراء لدى OSHA (إدارة السلامة والصحة المهنية): 85 dBA في المتوسط على مدار يوم عمل مدته 8 ساعات؛ وفوقه يجب على أصحاب العمل تطبيق برنامج للحفاظ على السمع
- الحد الموصى به من NIOSH (المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية): 85 dBA على مدار 8 ساعات، مع تقليص المدة الآمنة إلى النصف مع كل زيادة قدرها 3 dB
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: ارتدِ وسائل حماية السمع التي يوفرها مكان العمل، وبانتظام.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: نزع وسائل الحماية "لدقيقة واحدة فقط" في مكان صاخب.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تطلب المساعدة» أدناه.
لماذا يهم
تلف السمع بسبب الضوضاء تراكمي ولا يمكن عكسه، ويمكن الوقاية منه بالكامل تقريبًا.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| مستوى الإجراء لدى OSHA (إدارة السلامة والصحة المهنية) | 85 dBA في المتوسط على مدار يوم عمل مدته 8 ساعات؛ وفوقه يجب على أصحاب العمل تطبيق برنامج للحفاظ على السمع |
| الحد الموصى به من NIOSH (المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية) | 85 dBA على مدار 8 ساعات، مع تقليص المدة الآمنة إلى النصف مع كل زيادة قدرها 3 dB |
| قاعدة عامة | يكون الصوت مرتفعًا جدًا إذا اضطررت إلى رفع صوتك ليسمعك شخص على بُعد ذراع منك |
| الأجهزة الصوتية الشخصية | أبقِ الصوت منخفضًا بما يكفي لسماع من حولك، واستخدم خاصية الحد الأقصى للصوت في الجهاز |
| بعد التعرض لضوضاء عالية | السمع المكتوم أو الطنين علامة على التلف، وليس مجرد إرهاق |
ما يفيد
- ارتدِ وسائل حماية السمع التي يوفرها مكان العمل، وبانتظام
- استخدم سدادات الأذن في الحفلات الموسيقية والفعاليات الرياضية وعند استخدام الأدوات الكهربائية أو جزّازات العشب
- خذ فترات راحة من البيئات الصاخبة وابتعد عن مكبرات الصوت
- اطلب اختبارًا للسمع إذا كنت تعمل في وظيفة صاخبة
ما يجب تجنبه
- نزع وسائل الحماية "لدقيقة واحدة فقط" في مكان صاخب
- افتراض أنك اعتدت على الضوضاء
- تجاهل الطنين بعد نوبة العمل أو بعد حفلة موسيقية
بالتفصيل
داخل القوقعة، تحوّل آلاف الخلايا الشعرية الحسية الدقيقة اهتزازات الصوت إلى إشارات عصبية. والصوت العالي يُجهد هذه الخلايا ويُتلفها ويُتلف الوصلات بينها وبين العصب السمعي. ولدى الإنسان، لا تنمو الخلايا الشعرية التي تموت من جديد، لذا يتراكم الضرر على مدى العمر. ولذلك فإن فقدان السمع الناجم عن الضوضاء دائم، لكنه أيضًا من أكثر أشكال فقدان السمع قابليةً للوقاية. وحماية سمعك الآن هي الطريقة الموثوقة الوحيدة للحفاظ عليه في مراحل لاحقة من العمر.
يحدد أمران مقدار الضرر الذي يُلحقه الصوت: مدى ارتفاعه ومدة تعرضك له. ويُقاس الصوت بالديسيبل على مقياس لوغاريتمي، لذا تمثل الزيادة الصغيرة في الديسيبل زيادة كبيرة في طاقة الصوت. ولهذا تخفض توصية NIOSH مدة التعرض الآمن إلى النصف مع كل زيادة قدرها 3 ديسيبل. فالصوت الآمن طوال يوم عمل كامل عند مستوى معتدل قد يكون ضارًا في غضون دقائق عند مستوى أعلى بكثير، مثل صفارة إنذار قريبة أو سلاح ناري.
كثيرًا ما يحدث الضرر دون ألم. فبعد حفلة موسيقية صاخبة أو نوبة عمل، قد تلاحظ كتمًا في السمع أو طنينًا يتلاشى في غضون يوم. وهذا التحول المؤقت في عتبة السمع علامة على أن الأذن تعرضت لحمل زائد، وتتراكم النوبات المتكررة لتصبح فقدانًا دائمًا. وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن الضوضاء العالية قد تُتلف الوصلات العصبية حتى عندما تعود نتائج اختبارات السمع إلى طبيعتها، وهو ما قد يسهم لاحقًا في صعوبة السمع وسط الضوضاء. واعتبار كل مناسبة صاخبة سببًا لحماية أذنيك هو النهج الأكثر أمانًا.
العلامات والأعراض
- كتم السمع بعد مغادرة مكان صاخب
- رنين أو أزيز أو دندنة في الأذنين بعد التعرض للضوضاء
- الحاجة إلى الصراخ ليسمعك شخص يقف على بُعد ذراع منك
- صعوبة متابعة الحديث في البيئات الصاخبة
- سماع الكلام مكتومًا أو مشوّهًا
- أصوات كانت مريحة سابقًا وأصبحت تبدو عالية على نحو مؤلم
الأسباب وعوامل الخطر
- أماكن العمل الصاخبة مثل البناء والتصنيع والزراعة والجيش
- الحفلات الموسيقية والنوادي والفعاليات الرياضية
- مشغلات الموسيقى الشخصية وسماعات الرأس بمستوى صوت عالٍ
- الأسلحة النارية والألعاب النارية
- الأدوات الكهربائية وجزازات العشب ومنافخ أوراق الشجر والدراجات النارية
- عدم ارتداء وسائل حماية السمع، أو ارتداؤها بطريقة غير صحيحة
كيف يتم التحقق
يمكن لاختصاصي السمعيات قياس سمعك باختبار سمع كامل. وعادةً ما يظهر ضرر الضوضاء على شكل انخفاض في السمع عند الطبقات الأعلى، وغالبًا عند نحو 4,000 هرتز، وهو نمط يمكن التعرف عليه في مخطط السمع. وتُظهر مقارنة الاختبارات مع مرور الوقت ما إذا كان السمع يزداد سوءًا.
إذا كنت تعمل في ضوضاء تتجاوز مستوى الإجراء المحدد من OSHA، فيجب على صاحب العمل أن يوفّر اختبار سمع مرجعيًا واختبارات سنوية ضمن برنامج للحفاظ على السمع. ويمكن لهذه الاختبارات أن تكشف التغيرات المبكرة بحيث تُحسَّن الحماية قبل أن يؤثر فقدان السمع في الحياة اليومية. اطلب الاطلاع على نتائجك واحتفظ بنسخ منها.
مواضيع ذات صلة
- الضوضاء في العمل: ما تقوله الأدلة فعلًا (الصحة في مكان العمل)
- التعرّض اليومي للضوضاء: تمييز الأدلة من الضجيج (الصحة البيئية)
- السمع والدماغ: تمييز الأدلة من الضجيج (صحة الدماغ)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الوحدة والتقدم في العمر (الشيخوخة الصحية)
إلى أين بعد ذلك
- معتقدات شائعة حول حماية سمعك، وما هو منشور فعلًا
- الخطوات الأولى مع حماية سمعك
- صحة السمع: الدليل الشامل
- الأدلة حول المعينات السمعية، بلا تهويل
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن التهابات الأذن
متى تطلب المساعدة
احصل على رعاية في اليوم نفسه عند فقدان السمع المفاجئ، إذ لا يمكن علاجه إلا خلال أيام. راجع طبيبك عند الطنين المستمر أو السمع المكتوم بعد التعرض للضوضاء أو صعوبة متابعة المحادثات، وأبلغ مسؤول الصحة والسلامة لدى صاحب العمل إذا كان الأمر مرتبطًا بالعمل. اتصل بالرقم 911 عند فقدان السمع المصحوب بتدلّي الوجه أو ضعف في جانب واحد من الجسم أو صعوبة في الكلام.
مصدر هذه المعلومات
- OSHA — Occupational Noise Exposure
- NIOSH — Noise and Hearing Loss
- National Institute on Deafness and Other Communication Disorders — Noise-Induced Hearing Loss
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.