الدليل المختصر إلى العلاج بالكلام
العلاج بالكلام: الموضوع كله في خمس دقائق، حين تريد الأرقام ولا شيء غيرها.
علاجات نفسية منظمة، تُسمى أيضًا العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والإرشاد النفسي والمساعدة الذاتية الموجهة.
أهم النقاط
- طرق العثور على معالج: طبيبك، أو دليل مقدمي الخدمة في خطة التأمين الخاصة بك، أو برنامج مساعدة الموظفين، أو FindTreatment.gov
- مدروس جيدًا للقلق والاكتئاب: العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: اطلب من طبيبك إحالة، أو تواصل مباشرة مع المعالجين ضمن شبكة التأمين الخاصة بك.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: الافتراض بأنك لا تستطيع الحصول على العلاج النفسي دون إحالة.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| طرق العثور على معالج | طبيبك، أو دليل مقدمي الخدمة في خطة التأمين الخاصة بك، أو برنامج مساعدة الموظفين، أو FindTreatment.gov |
| مدروس جيدًا للقلق والاكتئاب | العلاج المعرفي السلوكي (CBT) |
| المسار المعتاد | عدد محدود من الجلسات، غالبًا أسبوعية |
| طريقة التقديم | حضوريًا، أو عبر الهاتف، أو بالفيديو، أو رقميًا |
| SAMHSA National Helpline (خط المساعدة الوطني) | 1-800-662-4357، مجاني وسري، على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع |
في فقرة واحدة
العلاج النفسي علاج أساسي لعدد من الحالات الشائعة، وهناك أكثر من طريق للوصول إليه.
يستحق الفعل
- اطلب من طبيبك إحالة، أو تواصل مباشرة مع المعالجين ضمن شبكة التأمين الخاصة بك
- أنجز المهام المطلوبة بين الجلسات، فهناك يحدث معظم التغيير
- صارح المعالج مبكرًا إذا لم يكن الأسلوب مناسبًا؛ إذ يمكن تغييره
- اسأل شركة التأمين عن المبالغ المشتركة (copays) وحدود عدد الجلسات قبل البدء
يستحق التجنب
- الافتراض بأنك لا تستطيع الحصول على العلاج النفسي دون إحالة
- التوقف بعد جلسة واحدة صعبة
- اعتبار العلاج النفسي والدواء خيارين لا يجتمعان
مواضيع ذات صلة
- العلاجات النفسية للألم: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الألم المزمن)
- العلاج الطبيعي: ما تقوله الأدلة فعلًا (الظهر ووضعية الجسم)
- الأدلة حول خدمات العلاج الطبيعي، بلا تهويل (إعادة التأهيل)
- الأدلة حول الأرق، بلا تهويل (النوم)
إلى أين بعد ذلك
- العلاج بالكلام: إجابات عن الأسئلة الشائعة
- العلاج بالكلام: ما تقوله الأدلة فعلًا
- العلاج بالكلام — المدخل المرجعي
- الصحة النفسية: الدليل الشامل
- وقت الشاشات والمزاج: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- دعم شخص آخر: تمييز الأدلة من الضجيج
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيبك على وجه السرعة إذا كانت الأعراض شديدة أو كانت لديك أعراض ذهانية مثل سماع أصوات. إذا شعرت بأنك لا تستطيع الحفاظ على سلامتك أو راودتك أفكار بإيذاء نفسك، فاتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 في أي ساعة. في حالة الخطر الداهم، اتصل بالرقم 911 أو توجه إلى أقرب قسم طوارئ.
مصدر هذه المعلومات
- National Institute of Mental Health — Psychotherapies
- SAMHSA — National Helpline
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
