تنظيف الأسنان بالفرشاة: الفصل بين الخرافة والإرشادات
تنظيف الأسنان بالفرشاة: ما يخطئ فيه الناس عادةً، مقارنةً بما تقوله إرشادات US المنشورة.
يمكن الوقاية من تسوّس الأسنان إلى حدّ كبير، والتلامس المنتظم مع الفلورايد أهم من شدّة التفريش.
أهم النقاط
- عدد المرات: مرتان يوميًا، إحداهما قبل النوم
- معجون الأسنان: معجون يحتوي على الفلورايد، مثل المعجون الحاصل على ADA Seal of Acceptance (ختم القبول من جمعية طب الأسنان الأمريكية)
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: نظّف أسنانك قبل النوم ومرة أخرى في وقت آخر من اليوم.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: التفريش بقوة أو بفرشاة قاسية الشعيرات، مما يُتلف المينا واللثة.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
ما تقوله الإرشادات فعلًا
هذه هي الأرقام التي تُقاس عليها التصحيحات أدناه.
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| عدد المرات | مرتان يوميًا، إحداهما قبل النوم |
| معجون الأسنان | معجون يحتوي على الفلورايد، مثل المعجون الحاصل على ADA Seal of Acceptance (ختم القبول من جمعية طب الأسنان الأمريكية) |
| المدة | دقيقتان |
| ما بين الأسنان | نظّفه مرة يوميًا بالخيط أو بأداة أخرى لتنظيف ما بين الأسنان |
| استبدل فرشاة أسنانك | كل 3 إلى 4 أشهر، أو قبل ذلك إذا تفتّتت شعيراتها |
أين يخطئ الناس
ما يميل الناس إلى اعتقاده، مقارنةً بما هو منشور فعلًا.
- التفريش بقوة أو بفرشاة قاسية الشعيرات، مما يُتلف المينا واللثة
- التفريش مباشرة بعد الطعام الحمضي أو القيء؛ انتظر قليلًا أولًا
- حفظ فرشاة أسنان مبلّلة في علبة مغلقة، حيث تنمو الجراثيم بسهولة أكبر
ما تفعله بدلًا من ذلك
- نظّف أسنانك قبل النوم ومرة أخرى في وقت آخر من اليوم
- استخدم فرشاة ناعمة الشعيرات وضغطًا لطيفًا
- نظّف ما بين أسنانك مرة يوميًا
- استخدم فرشاة كهربائية إذا وجدت التفريش اليدوي صعبًا
الجانب غير المؤكد فعلًا
تتغيّر الإرشادات لأن الأدلة تتغيّر. تعكس الأرقام أعلاه الإرشادات الأمريكية الحالية للجهات المذكورة أسفل هذه الصفحة؛ وإذا عدّلت تلك الجهات موقفها، فالمرجع هو ما تقوله هي لا هذه الصفحة.
مواضيع ذات صلة
- السكر المضاف: تمييز الأدلة من الضجيج (التغذية)
- جفاف العين: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (صحة العين)
- الأدلة حول العفن في المنزل، بلا تهويل (الصحة البيئية)
- الوقاية من التسمم في المنزل: ما تقوله الأدلة فعلًا (الوقاية من الإصابات)
إلى أين بعد ذلك
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن تنظيف الأسنان بالفرشاة
- فهم تنظيف الأسنان بالفرشاة
- تنظيف الأسنان بالفرشاة — المدخل المرجعي
- صحة الفم والأسنان: الدليل الشامل
- أمراض اللثة: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- تسوّس الأسنان: ما تقوله الأدلة فعلًا
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيب الأسنان عند نزيف اللثة المستمر، أو تخلخل الأسنان، أو رائحة الفم الكريهة المستمرة، أو ألم الأسنان الذي يستمر أكثر من يوم أو يومين. راجع طبيب الأسنان أو طبيبك سريعًا عند أي قرحة في الفم، أو رقعة حمراء أو بيضاء، أو كتلة تستمر أكثر من أسبوعين، إذ تحتاج إلى فحص للكشف عن سرطان الفم. اتصل بالرقم 911 أو توجّه إلى غرفة الطوارئ (ER) عند تورّم الوجه الذي يؤثر في التنفس أو البلع.
مصدر هذه المعلومات
- American Dental Association — Brushing Your Teeth
- National Institute of Dental and Craniofacial Research — Tooth Decay
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
