تنظيف الأسنان بالفرشاة
إزالة البلاك (اللويحة السنية) ميكانيكيًا بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، مرتين يوميًا.
آخر تعديل
أهم النقاط
- عدد المرات: مرتان يوميًا، إحداهما قبل النوم
- معجون الأسنان: معجون يحتوي على الفلورايد، مثل المعجون الحاصل على ADA Seal of Acceptance (ختم القبول من جمعية طب الأسنان الأمريكية)
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: نظّف أسنانك قبل النوم ومرة أخرى في وقت آخر من اليوم.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: التفريش بقوة أو بفرشاة قاسية الشعيرات، مما يُتلف المينا واللثة.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تطلب المساعدة» أدناه.
لماذا يهم
يمكن الوقاية من تسوّس الأسنان إلى حدّ كبير، والتلامس المنتظم مع الفلورايد أهم من شدّة التفريش.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| عدد المرات | مرتان يوميًا، إحداهما قبل النوم |
| معجون الأسنان | معجون يحتوي على الفلورايد، مثل المعجون الحاصل على ADA Seal of Acceptance (ختم القبول من جمعية طب الأسنان الأمريكية) |
| المدة | دقيقتان |
| ما بين الأسنان | نظّفه مرة يوميًا بالخيط أو بأداة أخرى لتنظيف ما بين الأسنان |
| استبدل فرشاة أسنانك | كل 3 إلى 4 أشهر، أو قبل ذلك إذا تفتّتت شعيراتها |
ما يفيد
- نظّف أسنانك قبل النوم ومرة أخرى في وقت آخر من اليوم
- استخدم فرشاة ناعمة الشعيرات وضغطًا لطيفًا
- نظّف ما بين أسنانك مرة يوميًا
- استخدم فرشاة كهربائية إذا وجدت التفريش اليدوي صعبًا
ما يجب تجنبه
- التفريش بقوة أو بفرشاة قاسية الشعيرات، مما يُتلف المينا واللثة
- التفريش مباشرة بعد الطعام الحمضي أو القيء؛ انتظر قليلًا أولًا
- حفظ فرشاة أسنان مبلّلة في علبة مغلقة، حيث تنمو الجراثيم بسهولة أكبر
بالتفصيل
البلاك (اللويحة السنية) طبقة لزجة من البكتيريا لا تُرى في الغالب، تتكوّن على الأسنان خلال ساعات من تنظيفها. وتتغذّى البكتيريا على السكريات والنشويات وتطلق أحماضًا تسحب المعادن من المينا، ويؤدي وجودها على امتداد خط اللثة إلى إثارة الالتهاب. والتفريش يفكّك هذه الطبقة قبل أن تنضج. وإذا تُرك البلاك بضعة أيام، يصبح أكثر تنظيمًا وأشد ضررًا، ويتصلّب في النهاية ليصبح جيرًا لا تستطيع فرشاة الأسنان إزالته ولا يزيله إلا اختصاصي في طب الأسنان.
الفلورايد هو النصف الآخر من المهمة. فالمينا تفقد المعادن وتستعيدها باستمرار تبعًا لما يوجد في فمك. ويُمتص الفلورايد الموجود في معجون الأسنان في سطح المينا أثناء مرحلة الاستعادة، فيجعلها أصلب وأكثر مقاومة للحمض. بل يمكنه إصلاح البقع الضعيفة المبكرة جدًا قبل أن تصبح تجاويف. ولهذا فإن التفريش بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد أهم من التفريش بقوة، ولهذا أيضًا يُعد تفريش ما قبل النوم مهمًا جدًا: فتدفّق اللعاب ينخفض أثناء النوم، لذا يجد الفلورايد المتبقّي على الأسنان وقتًا أطول ليعمل.
الطريقة الصحيحة تعني الوصول إلى كل سطح برفق. وأكثر المناطق التي تُغفل هي خط اللثة، والأسطح الداخلية للأسنان الأمامية السفلية، والجهة الخلفية لآخر الأضراس، والمسافات بين الأسنان. ولا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إلى ما بين الأسنان، حيث تبدأ أمراض اللثة وكثير من التجاويف، لذا فإن التنظيف اليومي هناك يكمل الروتين. والتفريش بقوة شديدة أو بشعيرات قاسية لا ينظّف أفضل؛ بل يُبلي المينا ويدفع اللثة إلى الانحسار، فتنكشف أسطح الجذور الحسّاسة.
العلامات والأعراض
- نزيف اللثة عند التفريش، وهو يعني عادةً أن البلاك يُترك على امتداد خط اللثة
- إحساس بطبقة وبرية على الأسنان يعود بعد التفريش بوقت قصير
- تفرّق الشعيرات أو تسطّحها خلال أسابيع، وهي علامة على التفريش بقوة شديدة
- حزوز أو مناطق متآكلة قرب خط اللثة
- رائحة فم كريهة أو لسان مكسوّ بطبقة رغم التفريش
الأسباب وعوامل الخطر
- التفريش لمدة قصيرة جدًا أو إهمال تفريش ما قبل النوم
- إغفال خط اللثة أو الأسنان الخلفية أو الأسطح الداخلية
- عدم تنظيف ما بين الأسنان
- استخدام فرشاة قاسية أو ضغط شديد
- تقويم الأسنان أو التيجان أو الجسور أو تزاحم الأسنان مما يحتجز البلاك
- التهاب المفاصل أو ضعف قبضة اليد أو حالات أخرى تجعل التفريش صعبًا
كيف يتم التحقق
يقيّم طبيب أسنانك وأخصائي صحة الأسنان مدى نجاح روتينك أثناء الفحوص الدورية. فهما يبحثان عن تراكم البلاك والجير، والنزيف والتورّم على امتداد اللثة، والتسوّس المبكر، وعلامات التآكل الناتج عن الإفراط في التفريش. وتستخدم بعض العيادات أقراصًا أو محلولًا كاشفًا للبلاك، يصبغ البلاك حتى ترى المناطق التي تُغفلها. وتُظهر قياسات جيوب اللثة حول كل سن ما إذا كان التنظيف يحافظ على صحة اللثة.
إذا تكرّر لديك التسوّس أو مشكلات اللثة، فقد يسألك طبيب أسنانك عن روتين التفريش والنظام الغذائي والأدوية ويقترح تغييرات، مثل فرشاة مختلفة، أو معجون أسنان بتركيز أعلى من الفلورايد، أو أدوات محددة لتنظيف ما بين الأسنان. اطلب من أخصائي صحة الأسنان أن يراقبك وأنت تفرّش أسنانك ويعطيك ملاحظاته؛ فكثيرًا ما تُحدث تغييرات صغيرة في الزاوية والضغط فرقًا كبيرًا.
مواضيع ذات صلة
- السكر المضاف: تمييز الأدلة من الضجيج (التغذية)
- جفاف العين: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (صحة العين)
- الأدلة حول العفن في المنزل، بلا تهويل (الصحة البيئية)
- الوقاية من التسمم في المنزل: ما تقوله الأدلة فعلًا (الوقاية من الإصابات)
إلى أين بعد ذلك
- فهم تنظيف الأسنان بالفرشاة
- تنظيف الأسنان بالفرشاة: قائمة المهام العملية
- صحة الفم والأسنان: الدليل الشامل
- أمراض اللثة: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- تسوّس الأسنان: ما تقوله الأدلة فعلًا
متى تطلب المساعدة
راجع طبيب الأسنان عند نزيف اللثة المستمر، أو تخلخل الأسنان، أو رائحة الفم الكريهة المستمرة، أو ألم الأسنان الذي يستمر أكثر من يوم أو يومين. راجع طبيب الأسنان أو طبيبك سريعًا عند أي قرحة في الفم، أو رقعة حمراء أو بيضاء، أو كتلة تستمر أكثر من أسبوعين، إذ تحتاج إلى فحص للكشف عن سرطان الفم. اتصل بالرقم 911 أو توجّه إلى غرفة الطوارئ (ER) عند تورّم الوجه الذي يؤثر في التنفس أو البلع.
مصدر هذه المعلومات
- American Dental Association — Brushing Your Teeth
- National Institute of Dental and Craniofacial Research — Tooth Decay
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.