নতুনদের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য: কোথা থেকে শুরু করবেন
কোষ্ঠকাঠিন্য: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
কম ঘন ঘন, কষ্টকর বা অসম্পূর্ণ মলত্যাগ।
মূল বিষয়গুলো
- যুক্তরাষ্ট্রে আঁশের সুপারিশ: প্রতি 1,000 ক্যালরিতে 14 g, বয়স ও লিঙ্গভেদে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দিনে মোটামুটি 22 থেকে 34 g
- তরল: আঁশ বাড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে বেশি পান করুন
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: ধীরে ধীরে আঁশ বাড়ান এবং সেই সঙ্গে তরলও বাড়ান.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: চিকিৎসা-পরামর্শ ছাড়া দীর্ঘমেয়াদি স্টিমুল্যান্ট ল্যাক্সেটিভ.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
এটি অত্যন্ত সাধারণ, সাধারণত প্রেসক্রিপশন ছাড়া পাওয়া ব্যবস্থায় সামলানো যায়, এবং মাঝে মাঝে এমন কিছুর লক্ষণ যার অনুসন্ধান দরকার।
এখান থেকে শুরু করুন
এখান থেকে শুরু করুন, দশটি নয়, দুটি বিষয় দিয়ে।
- ধীরে ধীরে আঁশ বাড়ান এবং সেই সঙ্গে তরলও বাড়ান
- মলত্যাগের বেগ উপেক্ষা করবেন না; দেরি করলে মল শক্ত হয়
তারপর এগুলো যোগ করুন
মৌলিক বিষয়গুলো ঠিক হয়ে গেলে, এগুলো যোগ করুন।
- হাঁটু নিতম্বের ওপরে তুলতে একটি পাদানি ব্যবহার করুন
- নতুন কোনো ওষুধের সঙ্গে কোষ্ঠকাঠিন্য শুরু হলে একজন ফার্মাসিস্টের সঙ্গে ওষুধগুলো পর্যালোচনা করুন
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| যুক্তরাষ্ট্রে আঁশের সুপারিশ | প্রতি 1,000 ক্যালরিতে 14 g, বয়স ও লিঙ্গভেদে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দিনে মোটামুটি 22 থেকে 34 g |
| তরল | আঁশ বাড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে বেশি পান করুন |
| প্রায়ই প্রথমে চেষ্টা করা হয় | ইসবগুলের (সিলিয়াম) মতো বাল্ক-ফর্মিং ল্যাক্সেটিভ |
| মল শক্ত থাকলে | পলিইথিলিন গ্লাইকলের মতো অসমোটিক ল্যাক্সেটিভ |
| ওষুধজনিত সাধারণ কারণ | ওপিওয়েড, আয়রন, কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ও অ্যান্টাসিড |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- চিকিৎসা-পরামর্শ ছাড়া দীর্ঘমেয়াদি স্টিমুল্যান্ট ল্যাক্সেটিভ
- বেশি তরল ছাড়া হঠাৎ আঁশ অনেক বাড়ানো
- নিয়মিত জোরে কোঁথ দেওয়া, যা অর্শ ও প্রল্যাপসে ভূমিকা রাখে
সম্পর্কিত বিষয়
- পেলভিক ফ্লোর (শ্রোণিতল) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (নারীর স্বাস্থ্য)
- খাদ্য আঁশ (ফাইবার) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (পুষ্টি)
- প্রস্রাব ও মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (সুস্থভাবে বার্ধক্য)
- জন্ডিস: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (লিভারের স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- কোষ্ঠকাঠিন্য: দ্রুত রেফারেন্স
- কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
- কোষ্ঠকাঠিন্য — রেফারেন্স এন্ট্রি
- হজমের স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- অ্যাসিড রিফ্লাক্স নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
- সিলিয়াক ডিজিজ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
মলত্যাগের অভ্যাসে স্থায়ী পরিবর্তন, মলে রক্ত, অব্যাখ্যাত ওজন হ্রাস, স্থায়ী পেটব্যথা, বা 50 বছর বয়সের পর নতুন ও অব্যাখ্যাত কোষ্ঠকাঠিন্য হলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন। বমি এবং বায়ু নির্গমন করতে না পারার সঙ্গে পেটে তীব্র ব্যথা হলে জরুরি বিভাগে যান বা 911-এ কল করুন, কারণ এটি অন্ত্রে প্রতিবন্ধকতার (বাওয়েল অবস্ট্রাকশন) ইঙ্গিত হতে পারে।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Constipation
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
