ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
এই ট্যাগসহ 1020 টি নিবন্ধ
খাবার হিসেবে গ্রহণ করা শক্তি এবং শরীরের ব্যবহৃত শক্তির মধ্যে সম্পর্ক। প্রতিটি ওজন পরিবর্তনের নিচে এটিই কার্যপ্রণালী, এবং এ কারণেই সরল ক্যালরি-হিসাব আপ...
আরও পড়ুন : শক্তির ভারসাম্য: ধাপে ধাপে কী করবেন
খাবার হিসেবে গ্রহণ করা শক্তি এবং শরীরের ব্যবহৃত শক্তির মধ্যে সম্পর্ক। মূল বিষয়গুলো আনুমানিক প্রয়োজন, প্রাপ্তবয়স্ক নারী: দিনে প্রায় 1,600-2,400 ক্য...
আরও পড়ুন : শক্তির ভারসাম্য: মানুষ আসলে যে প্রশ্নগুলো করেন
পরিকল্পনা না ছেড়ে রেস্তোরাঁ ও টেকআউটের খাবার সামলানো। হিসাবের দিক থেকে একবার বেশি খাওয়া তুচ্ছ; কিন্তু তার পরে কখনো কখনো যে কয়েক দিন পরিকল্পনা ছেড়ে...
আরও পড়ুন : বাইরে খাওয়া: ধাপে ধাপে কী করবেন
পরিকল্পনা না ছেড়ে রেস্তোরাঁ ও টেকআউটের খাবার সামলানো। মূল বিষয়গুলো মেনুতে ক্যালরি লেবেল: 20 বা তার বেশি শাখাযুক্ত রেস্তোরাঁ চেইনের জন্য বাধ্যতামূলক...
আরও পড়ুন : বাইরে খাওয়া নিয়ে প্রশ্নোত্তর
যে সংকেতগুলো আপনাকে ক্ষুধার্ত ও পরিতৃপ্ত বোধ করায়, এবং কী সেগুলোকে বদলায়। প্রতি ক্যালরিতে কতটা পেট ভরায় তাতে খাবারগুলোর মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য...
আরও পড়ুন : ক্ষুধা ও তৃপ্তি: করণীয়ের ব্যবহারিক তালিকা
যে সংকেতগুলো আপনাকে ক্ষুধার্ত ও পরিতৃপ্ত বোধ করায়, এবং কী সেগুলোকে বদলায়। মূল বিষয়গুলো সবচেয়ে বেশি পেট ভরানো ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট: প্রোটিন আঁশ: প...
আরও পড়ুন : ক্ষুধা ও তৃপ্তি নিয়ে আপনার প্রশ্ন, উত্তরসহ দ্রুত ফলাফলের প্রতিশ্রুতিতে এবং নীতির বদলে নিয়ম দিয়ে বাজারজাত করা সীমাবদ্ধ খাদ্যাভ্যাস। বেশিরভাগই শুরুতে পানি ও গ্লাইকোজেন থেকে দ্রুত ওজন কমায়, এবং...
আরও পড়ুন : ফ্যাড ডায়েট (চটকদার ডায়েট): একটি ব্যবহারিক চেকলিস্ট
দ্রুত ফলাফলের প্রতিশ্রুতিতে এবং নীতির বদলে নিয়ম দিয়ে বাজারজাত করা সীমাবদ্ধ খাদ্যাভ্যাস। মূল বিষয়গুলো শুরুর দিকের সাধারণ হ্রাস: বেশিরভাগই পানি ও গ্ল...
আরও পড়ুন : ফ্যাড ডায়েট (চটকদার ডায়েট): মানুষ আসলে যে প্রশ্নগুলো করেন ওজন, মেজাজ, আত্ম-প্রতিচ্ছবি এবং খাওয়ার আচরণের মধ্যে দ্বিমুখী সম্পর্ক। ওজন নিয়ে কলঙ্ক (স্টিগমা) খারাপ স্বাস্থ্যগত ফলাফল এবং বেশি অস্বাভাবিক খাদ্যাভ্য...
আরও পড়ুন : ওজন ও মানসিক স্বাস্থ্য-এর জন্য একটি কার্যকর চেকলিস্ট
ওজন, মেজাজ, আত্ম-প্রতিচ্ছবি এবং খাওয়ার আচরণের মধ্যে দ্বিমুখী সম্পর্ক। মূল বিষয়গুলো ওজন নিয়ে কলঙ্ক: খারাপ ফলাফল এবং চিকিৎসা এড়িয়ে চলার সঙ্গে সম্পর...
আরও পড়ুন : ওজন ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে প্রশ্নোত্তর
ধমনির দেয়ালে রক্তের চাপ, যা mm Hg এককে সিস্টোলিক/ডায়াস্টোলিক হিসেবে জানানো হয়। প্রায় সবার ক্ষেত্রেই এর কোনো উপসর্গ থাকে না, এবং এটি স্ট্রোক , হার্...
আরও পড়ুন : রক্তচাপ: করণীয়ের ব্যবহারিক তালিকা
ধমনির দেয়ালে রক্তের চাপ, যা mm Hg এককে সিস্টোলিক/ডায়াস্টোলিক হিসেবে জানানো হয়। মূল বিষয়গুলো স্বাভাবিক: 120/80 mm Hg-এর নিচে বর্ধিত: সিস্টোলিক 120-...
আরও পড়ুন : রক্তচাপ নিয়ে প্রশ্নোত্তর
লাইপোপ্রোটিনের মাধ্যমে রক্তে বাহিত চর্বিসদৃশ পদার্থ, যা কয়েকটি ভগ্নাংশ হিসেবে জানানো হয়। শুধু মোট কোলেস্টেরল খুব কমই বলে; LDL ও HDL-এর বিভাজন এবং আপ...
আরও পড়ুন : কোলেস্টেরল-এর জন্য একটি কার্যকর চেকলিস্ট
লাইপোপ্রোটিনের মাধ্যমে রক্তে বাহিত চর্বিসদৃশ পদার্থ, যা কয়েকটি ভগ্নাংশ হিসেবে জানানো হয়। মূল বিষয়গুলো মোট কোলেস্টেরল, সাধারণত উল্লিখিত কাঙ্ক্ষিত মা...
আরও পড়ুন : কোলেস্টেরল: সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
আগামী দশ বছরে আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনার একটি অনুমান। যুক্তরাষ্ট্রের নির্দেশিকা কোনো একক সংখ্যা নয়, সামগ্রিক ঝুঁকির ভিত্তিতে চিক...
আরও পড়ুন : হৃদ্রোগের ঝুঁকি: করণীয়ের ব্যবহারিক তালিকা