ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
এই ট্যাগসহ 1020 টি নিবন্ধ
পরিস্থিতির তুলনায় অসামঞ্জস্যপূর্ণ স্থায়ী দুশ্চিন্তা বা ভয়, সঙ্গে শারীরিক উপসর্গ। মূল বিষয়গুলো সাধারণ শারীরিক উপসর্গ: বুক ধড়ফড়, শ্বাসকষ্ট, কাঁপুন...
আরও পড়ুন : উদ্বেগ (অ্যাংজাইটি) নিয়ে সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
অবসাদ, কাজ থেকে মানসিক দূরত্ব এবং কার্যকারিতা কমে যাওয়ার একটি পেশাগত অবস্থা। এটি শুধু ক্লান্তি দিয়ে নয়, কাজের সঙ্গে সম্পর্ক দিয়ে সংজ্ঞায়িত, এবং এ...
আরও পড়ুন : বার্নআউট (কর্মক্লান্তি) চেকলিস্ট: কী করবেন আর কী বাদ দেবেন
অবসাদ, কাজ থেকে মানসিক দূরত্ব এবং কার্যকারিতা কমে যাওয়ার একটি পেশাগত অবস্থা। মূল বিষয়গুলো শ্রেণিবিভাগ: WHO ICD-11, একটি পেশাগত অবস্থা, কোনো চিকিৎসাগ...
আরও পড়ুন : বার্নআউট (কর্মক্লান্তি) নিয়ে আপনার প্রশ্ন, উত্তরসহ
বর্তমান অভিজ্ঞতাকে বদলানো বা বিচার করার চেষ্টা না করে সচেতনভাবে তাতে মনোযোগ দেওয়া। কাঠামোবদ্ধ প্রোগ্রামগুলোর মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা ফিরে আসা প্রতিরো...
আরও পড়ুন : মাইন্ডফুলনেস: ধাপে ধাপে কী করবেন
বর্তমান অভিজ্ঞতাকে বদলানো বা বিচার করার চেষ্টা না করে সচেতনভাবে তাতে মনোযোগ দেওয়া। মূল বিষয়গুলো কাঠামোবদ্ধ কোর্সের দৈর্ঘ্য: সাধারণত 8 সপ্তাহ বিষণ্নত...
আরও পড়ুন : মাইন্ডফুলনেস নিয়ে প্রশ্নোত্তর আপনার যে সামাজিক সংযোগ আছে আর যে সংযোগ আপনি চান, তার মধ্যকার ফাঁক। আপনি আসলে কতজন মানুষের সঙ্গে দেখা করেন তা নির্বিশেষে, এটি হৃদ্রোগ, স্ট্রোক , বিষণ্...
আরও পড়ুন : একাকীত্ব: ধাপে ধাপে কী করবেন
আপনার যে সামাজিক সংযোগ আছে আর যে সংযোগ আপনি চান, তার মধ্যকার ফাঁক। মূল বিষয়গুলো যার সমান নয়: একা থাকা; এটি সংযোগের মান নিয়ে যার সঙ্গে সম্পর্কিত: হৃ...
আরও পড়ুন : একাকীত্ব: মানুষ আসলে যে প্রশ্নগুলো করেন কাঠামোবদ্ধ মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা, যাকে সাইকোথেরাপিও বলা হয়, যেমন CBT, কাউন্সেলিং ও নির্দেশিত স্ব-সহায়তা। সাইকোথেরাপি কয়েকটি সাধারণ রোগের একটি মূল চ...
আরও পড়ুন : টক থেরাপি (কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা): ধাপে ধাপে কী করবেন
কাঠামোবদ্ধ মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা, যাকে সাইকোথেরাপিও বলা হয়, যেমন CBT, কাউন্সেলিং ও নির্দেশিত স্ব-সহায়তা। মূল বিষয়গুলো থেরাপিস্ট খোঁজার উপায়: আপনার...
আরও পড়ুন : টক থেরাপি (কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা): সাধারণ প্রশ্নের উত্তর ডিভাইস ব্যবহার, বিশেষ করে সন্ধ্যায়, এবং ঘুম ও মেজাজের মধ্যে সম্পর্ক। মূল কার্যপ্রণালী হলো আপনাকে আটকে রাখার জন্য তৈরি কনটেন্ট থেকে মানসিক উত্তেজনা, আ...
আরও পড়ুন : স্ক্রিন টাইম ও মেজাজ চেকলিস্ট: কী করবেন আর কী বাদ দেবেন
ডিভাইস ব্যবহার, বিশেষ করে সন্ধ্যায়, এবং ঘুম ও মেজাজের মধ্যে সম্পর্ক। মূল বিষয়গুলো ঘুমের ওপর নাইট-মোড ফিল্টারের প্রভাব: গবেষণায় সীমিত মূল কার্যপ্রণা...
আরও পড়ুন : স্ক্রিন টাইম ও মেজাজ নিয়ে আপনার প্রশ্ন, উত্তরসহ আপনার কাছের কেউ মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সংগ্রাম করলে আসলে কী সাহায্য করে। বেশিরভাগ মানুষ ভুল কিছু বলে ফেলার ভয়ে কিছুই বলেন না, অথচ নিখুঁত না হলেও কিছু...
আরও পড়ুন : অন্য কাউকে সহায়তা করা: ধাপে ধাপে কী করবেন
আপনার কাছের কেউ মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সংগ্রাম করলে আসলে কী সাহায্য করে। মূল বিষয়গুলো আত্মহত্যা নিয়ে সরাসরি জিজ্ঞাসা করা: ঝুঁকি বাড়ায় না; প্রমাণ জ...
আরও পড়ুন : অন্য কাউকে সহায়তা করা: সাধারণ প্রশ্নের উত্তর মদ্যপান এবং মেজাজ, উদ্বেগ ও ঘুমের মধ্যে দ্বিমুখী সম্পর্ক। অ্যালকোহল অল্প সময়ের জন্য উদ্বেগ কমায় এবং পরে তা বাড়ায়, যা একে যে সমস্যার সমাধান বলে মনে...
আরও পড়ুন : অ্যালকোহল ও মানসিক স্বাস্থ্য-এর জন্য একটি কার্যকর চেকলিস্ট মদ্যপান এবং মেজাজ, উদ্বেগ ও ঘুমের মধ্যে দ্বিমুখী সম্পর্ক। মূল বিষয়গুলো Dietary Guidelines, যদি পান করেন: যেদিন অ্যালকোহল পান করা হয় সেদিন পুরুষদের জ...
আরও পড়ুন : অ্যালকোহল ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আপনার প্রশ্ন, উত্তরসহ