控尿与控便清单：该做什么，可以跳过什么
控尿与控便：哪些值得做，哪些应避免，以及何时该停下来去看医生。
膀胱和肠道的控制能力，以及影响它们的可治疗疾病。 漏尿非常常见，很少被谈论，而且可以治疗——而人们通常采取的少喝水的做法反而会让情况更糟。
要点总结
- 压力性尿失禁的一线治疗: 盆底肌锻炼（凯格尔运动）
- 效果: 经过数周至数月的规律练习逐渐显现
- 最有用的一项改变： 请医生转介盆底物理治疗师.
- 最常见的错误： 通过少喝水来控制症状.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
宜
- 请医生转介盆底物理治疗师
- 每天做盆底肌锻炼，并坚持数月
- 治疗便秘，便秘会压迫膀胱
- 减少咖啡因和酒精，而不是减少总饮水量
忌
- 通过少喝水来控制症状
- 认为尿失禁是衰老的正常现象
- 只依赖护垫而不去检查
清单背后的数字
两份清单背后的依据，用数字说明。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 压力性尿失禁的一线治疗 | 盆底肌锻炼（凯格尔运动） |
| 效果 | 经过数周至数月的规律练习逐渐显现 |
| 膀胱训练 | 尿急的一线治疗方法 |
| 少喝水 | 会使尿液浓缩，可能加重尿急 |
| 咖啡因和酒精 | 常见的膀胱刺激物 |
如果只改变一件事
请医生转介盆底物理治疗师. 它是上面清单的第一项。如果觉得一下子做太多，就先从它开始，其余的暂且放下。
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果新出现尿失禁、尿中带血、排尿疼痛，或感觉阴道内有东西膨出，请就医。如果突然无法排尿，或新出现尿失禁并伴有背痛、腿部无力或腹股沟周围麻木，请前往急诊室——这可能意味着神经受压。如果出现大量出血、昏厥，或剧烈疼痛伴发热或意识混乱，请拨打 911。
信息来源
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Bladder Control Problems (Urinary Incontinence)
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Urinary Incontinence
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