দাঁত ব্রাশ করা
দিনে দুবার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে যান্ত্রিকভাবে প্লাক দূর করা।
সর্বশেষ সংশোধন
মূল বিষয়গুলো
- কতবার: দিনে দুবার, ঘুমানোর আগেসহ
- টুথপেস্ট: একটি ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট, যেমন ADA Seal of Acceptance আছে এমন
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: ঘুমানোর আগে এবং দিনের আরও একবার ব্রাশ করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: জোরে বা শক্ত ব্রিসলের ব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করা, যা এনামেল ও মাড়ি ক্ষয় করে.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন সাহায্য নেবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
দাঁতের ক্ষয় অনেকাংশে প্রতিরোধযোগ্য, এবং কত জোরে ব্রাশ করছেন তার চেয়ে ফ্লোরাইডের নিয়মিত সংস্পর্শ বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| কতবার | দিনে দুবার, ঘুমানোর আগেসহ |
| টুথপেস্ট | একটি ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট, যেমন ADA Seal of Acceptance আছে এমন |
| সময়কাল | দুই মিনিট |
| দাঁতের ফাঁক | দিনে একবার ফ্লস বা অন্য কোনো ইন্টারডেন্টাল ক্লিনার দিয়ে পরিষ্কার করুন |
| টুথব্রাশ বদলান | প্রতি 3 থেকে 4 মাসে, অথবা ব্রিসল ছড়িয়ে গেলে আগেই |
যা সাহায্য করে
- ঘুমানোর আগে এবং দিনের আরও একবার ব্রাশ করুন
- নরম ব্রিসলের ব্রাশ ও হালকা চাপ ব্যবহার করুন
- দিনে একবার দাঁতের ফাঁক পরিষ্কার করুন
- হাতে ব্রাশ করার কৌশল কঠিন লাগলে ইলেকট্রিক ব্রাশ ব্যবহার করুন
যা এড়াবেন
- জোরে বা শক্ত ব্রিসলের ব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করা, যা এনামেল ও মাড়ি ক্ষয় করে
- টক জাতীয় খাবার বা বমির পরপরই ব্রাশ করা; আগে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন
- ভেজা টুথব্রাশ বন্ধ পাত্রে রাখা, যেখানে জীবাণু সহজে জন্মায়
বিস্তারিত
প্লাক হলো ব্যাকটেরিয়ার একটি আঠালো, প্রায় অদৃশ্য আস্তরণ, যা পরিষ্কার করার কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই দাঁতে তৈরি হয়। ব্যাকটেরিয়াগুলো চিনি ও শ্বেতসার খেয়ে অ্যাসিড নিঃসরণ করে, যা এনামেল থেকে খনিজ টেনে বের করে, আর মাড়ির রেখা বরাবর এদের উপস্থিতি প্রদাহ সৃষ্টি করে। ব্রাশ করা এই আস্তরণ পরিপক্ব হওয়ার আগেই ভেঙে দেয়। কয়েক দিন রেখে দিলে প্লাক আরও সংগঠিত ও ক্ষতিকর হয়ে ওঠে, এবং শেষ পর্যন্ত শক্ত হয়ে টার্টারে পরিণত হয়, যা টুথব্রাশ তুলতে পারে না এবং কেবল একজন ডেন্টাল পেশাদারই পরিষ্কার করতে পারেন।
কাজের বাকি অর্ধেক হলো ফ্লোরাইড। মুখে কী আছে তার ওপর নির্ভর করে এনামেল ক্রমাগত খনিজ হারায় ও আবার ফিরে পায়। খনিজ ফিরে পাওয়ার পর্যায়ে টুথপেস্টের ফ্লোরাইড এনামেলের উপরিভাগে শোষিত হয়, ফলে তা আরও শক্ত ও অ্যাসিডের প্রতি বেশি প্রতিরোধী হয়। ক্যাভিটি হওয়ার আগেই এটি খুব প্রাথমিক দুর্বল জায়গাগুলো মেরামতও করতে পারে। এ কারণেই জোরে ব্রাশ করার চেয়ে ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ, এবং এ কারণেই ঘুমানোর আগের ব্রাশ এত গুরুত্বপূর্ণ: ঘুমের সময় লালার প্রবাহ কমে যায়, তাই দাঁতে থেকে যাওয়া ফ্লোরাইড কাজ করার জন্য বেশি সময় পায়।
কৌশলের মূল কথা হলো আলতোভাবে প্রতিটি উপরিভাগে পৌঁছানো। সবচেয়ে বেশি বাদ পড়ে মাড়ির রেখা, নিচের সামনের দাঁতের ভেতরের উপরিভাগ, শেষ মোলার দাঁতের পেছন দিক এবং দাঁতের ফাঁক। টুথব্রাশ দাঁতের ফাঁকে পৌঁছাতে পারে না, অথচ মাড়ির রোগ ও অনেক ক্যাভিটি সেখানেই শুরু হয়, তাই প্রতিদিন সেখানে পরিষ্কার করলে রুটিনটি সম্পূর্ণ হয়। খুব জোরে বা শক্ত শলাকা দিয়ে ব্রাশ করলে ভালো পরিষ্কার হয় না; এতে এনামেল ক্ষয় হয় এবং মাড়ি পিছিয়ে গিয়ে শিকড়ের সংবেদনশীল উপরিভাগ বেরিয়ে পড়ে।
লক্ষণ ও উপসর্গ
- ব্রাশ করার সময় মাড়ি থেকে রক্ত পড়া, যার সাধারণত অর্থ মাড়ির রেখা বরাবর প্লাক থেকে যাচ্ছে
- দাঁতে খসখসে, আঁশের মতো অনুভূতি যা ব্রাশ করার কিছুক্ষণ পরই ফিরে আসে
- কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই শলাকা ছড়িয়ে বা চ্যাপ্টা হয়ে যাওয়া, যা খুব জোরে ব্রাশ করার লক্ষণ
- মাড়ির রেখার কাছে খাঁজ বা ক্ষয়ে যাওয়া জায়গা
- ব্রাশ করা সত্ত্বেও মুখে দুর্গন্ধ বা জিভে আস্তরণ
কারণ ও ঝুঁকির কারণ
- খুব অল্প সময় ব্রাশ করা বা ঘুমানোর আগের ব্রাশ বাদ দেওয়া
- মাড়ির রেখা, পেছনের দাঁত বা ভেতরের উপরিভাগ বাদ পড়া
- দাঁতের ফাঁক পরিষ্কার না করা
- শক্ত ব্রাশ ব্যবহার করা বা বেশি চাপ দেওয়া
- ব্রেসেস, ক্রাউন, ব্রিজ বা ঘেঁষাঘেঁষি দাঁত, যেখানে প্লাক আটকে যায়
- আর্থ্রাইটিস, দুর্বল মুঠি বা অন্য এমন অবস্থা যা ব্রাশ করা কঠিন করে
কীভাবে যাচাই করা হয়
চেকআপের সময় আপনার ডেন্টিস্ট ও ডেন্টাল হাইজিনিস্ট মূল্যায়ন করেন আপনার রুটিন কতটা ভালো কাজ করছে। তাঁরা প্লাক ও টার্টার জমা, মাড়ি বরাবর রক্তপাত ও ফোলা, প্রাথমিক ক্ষয় এবং অতিরিক্ত ব্রাশ করার কারণে ক্ষয়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখেন। কিছু চেম্বারে ডিসক্লোজিং ট্যাবলেট বা দ্রবণ ব্যবহার করা হয়, যা প্লাককে রঙিন করে দেয়, ফলে আপনি দেখতে পান কোন জায়গাগুলো বাদ পড়ছে। প্রতিটি দাঁতের চারপাশে মাড়ির পকেটের মাপ দেখায় পরিষ্কারের মাধ্যমে মাড়ি সুস্থ থাকছে কি না।
আপনার বারবার ক্ষয় বা মাড়ির সমস্যা হলে ডেন্টিস্ট আপনার ব্রাশ করার রুটিন, খাদ্যাভ্যাস ও ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞেস করতে পারেন এবং পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন অন্য ধরনের ব্রাশ, বেশি ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট বা নির্দিষ্ট ইন্টারডেন্টাল ক্লিনার। হাইজিনিস্টকে বলুন আপনার ব্রাশ করা দেখে মতামত দিতে; কোণ ও চাপে ছোট পরিবর্তন প্রায়ই বড় পার্থক্য আনে।
সম্পর্কিত বিষয়
- অ্যাডেড সুগার (যোগ করা চিনি): প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (পুষ্টি)
- শুষ্ক চোখ: প্রমাণ আসলে কী বলে (চোখের স্বাস্থ্য)
- বাড়িতে ছত্রাক (মোল্ড): গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (পরিবেশগত স্বাস্থ্য)
- বাড়িতে বিষক্রিয়া প্রতিরোধ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (আঘাত প্রতিরোধ)
এরপর কোথায় যাবেন
- দাঁত ব্রাশ করা বোঝা সহজ করে
- দাঁত ব্রাশ করা: করণীয়ের ব্যবহারিক তালিকা
- মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- মাড়ির রোগ: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
- দাঁতের ক্ষয়: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
কখন সাহায্য নেবেন
মাড়ি থেকে স্থায়ী রক্তপাত, নড়বড়ে দাঁত, স্থায়ী মুখের দুর্গন্ধ, বা এক-দুই দিনের বেশি স্থায়ী দাঁতব্যথা হলে একজন ডেন্টিস্টের সঙ্গে দেখা করুন। দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী মুখের যেকোনো ঘা, লাল বা সাদা ছোপ, বা চাকা হলে দ্রুত একজন ডেন্টিস্ট বা আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন, যার মুখের ক্যানসারের জন্য পরীক্ষা প্রয়োজন। শ্বাস নেওয়া বা গেলাকে প্রভাবিত করে এমন মুখমণ্ডল ফোলা হলে 911-এ কল করুন বা জরুরি বিভাগে (ER) যান।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- American Dental Association — Brushing Your Teeth
- National Institute of Dental and Craniofacial Research — Tooth Decay
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।