إجابات عن الأسئلة الشائعة حول اعرف أرقامك
اعرف أرقامك: إجابات مباشرة عن الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا، مع الأرقام التي تستند إليها.
مجموعة صغيرة من القياسات التي تصف معظم المخاطر الصحية القابلة للتعديل.
أهم النقاط
- ضغط الدم: الطبيعي أقل من 120/80 mm Hg
- الكوليسترول: يُعبَّر عنه بوحدة mg/dL؛ ويفسّره طبيبك في ضوء خطرك العام
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: دوّن أرقامك واحتفظ بها في مكان تجدها فيه.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: التركيز على رقم واحد بمعزل عن غيره.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
ما هو اعرف أرقامك؟
مجموعة صغيرة من القياسات التي تصف معظم المخاطر الصحية القابلة للتعديل.
لماذا يهم؟
كل منها صامت، وكل منها يمكن قياسه في دقائق، ومعرفتها هي ما يحوّل الخطر إلى شيء يمكنك التصرف حياله.
ضغط الدم لـ اعرف أرقامك؟
الطبيعي أقل من 120/80 mm Hg.
الكوليسترول لـ اعرف أرقامك؟
يُعبَّر عنه بوحدة mg/dL؛ ويفسّره طبيبك في ضوء خطرك العام.
HbA1c (الهيموغلوبين السكري) لـ اعرف أرقامك؟
ما قبل السكري من 5.7 إلى 6.4 بالمئة؛ والسكري 6.5 بالمئة أو أعلى.
محيط الخصر لـ اعرف أرقامك؟
أكثر من 40 بوصة (102 cm) لدى الرجال أو 35 بوصة (89 cm) لدى النساء يرفع الخطر.
ما أكثر شيء مفيد يمكن فعله؟
دوّن أرقامك واحتفظ بها في مكان تجدها فيه.
ما الخطأ الأكثر شيوعًا؟
التركيز على رقم واحد بمعزل عن غيره.
متى يجب أن أراجع الطبيب؟
تواصل مع طبيبك فورًا إذا كانت قراءة ضغط الدم المتكررة 180/120 أو أعلى. اتصل بالرقم 911 عند ألم في الصدر يستمر أكثر من بضع دقائق، أو ضعف مفاجئ في جانب واحد من الجسم، أو صعوبة في الكلام. راجع طبيبك عند العطش المفرط، أو كثرة التبول، أو فقدان الوزن غير المفسَّر.
مزيد من الأسئلة وإجاباتها
هل يكون مؤشر BMI لديّ خاطئًا إذا كنت مفتول العضلات؟
قد يبالغ مؤشر BMI في تقدير دهون الجسم لدى ذوي العضلات الكبيرة جدًا، ويقلّل من تقديرها لدى من فقدوا كتلة عضلية، ومنهم كثير من كبار السن. ولهذا قد ينظر طبيبك أيضًا إلى محيط الخصر ومقاييس أخرى قبل استخلاص النتائج.
هل يمكنني استخدام فحص منزلي للكوليسترول أو HbA1c؟
توجد فحوص منزلية أجازتها FDA ويمكن أن تعطي تقديرًا معقولًا، لكن دقتها تتفاوت. وينبغي أن تأتي النتائج المعتمدة في قرارات العلاج أو التشخيص من تحليل مختبري يطلبه طبيبك. شارك أي نتائج منزلية حتى يمكن تفسيرها في سياقها.
لماذا أصبح كوليسترول HDL أقل أهمية مما كان عليه؟
يرتبط انخفاض HDL بخطر أعلى، لكن الأدوية التي ترفع HDL لم تقلّل النوبات القلبية في التجارب. ويركّز الأطباء الآن أكثر على LDL والخطر العام. ولا يزال HDL يدخل في حسابات الخطر.
ما تحليل البروتين الدهني (a)؟
البروتين الدهني (a) أو lipoprotein(a) نوع من جزيئات الكوليسترول تحدّده جيناتك إلى حدّ كبير. وارتفاع مستوياته يزيد الخطر القلبي الوعائي. وتقترح بعض الإرشادات قياسه مرة واحدة، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض القلب المبكرة. اسأل طبيبك عمّا إذا كان ذلك سيغيّر رعايتك.
لماذا قد لا يتوافق HbA1c لديّ مع قراءات سكر الدم؟
يعتمد HbA1c على خلايا الدم الحمراء، لذا فإن فقر الدم، وفقدان الدم مؤخرًا، وبعض متغيرات الهيموغلوبين الموروثة، وأمراض الكلى، والحمل، قد تجعله أقل دقة. وإذا لم تتوافق النتيجة مع قراءاتك الأخرى، فقد يستخدم طبيبك تحاليل أخرى.
هل يمكن أن تكون أرقامي جيدة بينما يظل خطري مرتفعًا؟
نعم. فالتدخين، والسكري، والتاريخ العائلي القوي، وأمراض الكلى، وبعض الحالات الالتهابية ترفع الخطر بصرف النظر عن الأرقام الأخرى. ولهذا يجمع تقييم الخطر العام بين عدة عوامل بدلًا من الاعتماد على نتيجة واحدة.
مواضيع ذات صلة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (صحة القلب)
- مؤشر كتلة الجسم: ما تقوله الأدلة فعلًا (إدارة الوزن)
- مرض الكلى المزمن: تمييز الأدلة من الضجيج (صحة الكلى)
- الأدلة حول الدماغ والنظام الغذائي، بلا تهويل (صحة الدماغ)
إلى أين بعد ذلك
- فهم اعرف أرقامك: شرح بلغة واضحة
- قائمة تحقق عملية لـ اعرف أرقامك
- اعرف أرقامك — المدخل المرجعي
- الرعاية الوقائية: الدليل الشامل
- الإقلاع عن التدخين: تمييز الأدلة من الضجيج
- تقليل الكحول: ما تقوله الأدلة فعلًا
متى تتحدث إلى الطبيب
تواصل مع طبيبك فورًا إذا كانت قراءة ضغط الدم المتكررة 180/120 أو أعلى. اتصل بالرقم 911 عند ألم في الصدر يستمر أكثر من بضع دقائق، أو ضعف مفاجئ في جانب واحد من الجسم، أو صعوبة في الكلام. راجع طبيبك عند العطش المفرط، أو كثرة التبول، أو فقدان الوزن غير المفسَّر.
مصدر هذه المعلومات
- American Heart Association — Life's Essential 8
- American Diabetes Association — Standards of Care in Diabetes
- National Heart, Lung, and Blood Institute — Overweight and Obesity
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
