আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা নিয়ে সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা: মানুষ আসলে যে প্রশ্নগুলো করেন তার সোজাসাপ্টা উত্তর, পেছনের পরিসংখ্যানসহ।
অল্প কয়েকটি পরিমাপ, যা বেশিরভাগ পরিবর্তনযোগ্য স্বাস্থ্যঝুঁকি বর্ণনা করে।
মূল বিষয়গুলো
- রক্তচাপ: স্বাভাবিক হলো 120/80 mm Hg-এর নিচে
- কোলেস্টেরল: mg/dL-এ জানানো হয়; আপনার ডাক্তার আপনার সামগ্রিক ঝুঁকির সঙ্গে মিলিয়ে এর ব্যাখ্যা করেন
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: আপনার সংখ্যাগুলো লিখে রাখুন এবং এমন জায়গায় রাখুন যেখানে খুঁজে পাবেন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: আলাদাভাবে একটি সংখ্যার ওপর মনোযোগ দেওয়া.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা কী?
অল্প কয়েকটি পরিমাপ, যা বেশিরভাগ পরিবর্তনযোগ্য স্বাস্থ্যঝুঁকি বর্ণনা করে।
এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
প্রতিটিই নীরব, প্রতিটিই কয়েক মিনিটে মাপা যায়, এবং এগুলো জানলেই ঝুঁকি এমন কিছুতে পরিণত হয় যার ওপর আপনি ব্যবস্থা নিতে পারেন।
আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা-এর জন্য রক্তচাপ?
স্বাভাবিক হলো 120/80 mm Hg-এর নিচে.
আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা-এর জন্য কোলেস্টেরল?
Mg/dL-এ জানানো হয়; আপনার ডাক্তার আপনার সামগ্রিক ঝুঁকির সঙ্গে মিলিয়ে এর ব্যাখ্যা করেন.
আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা-এর জন্য HbA1c?
প্রিডায়াবেটিস 5.7 থেকে 6.4 শতাংশ; ডায়াবেটিস 6.5 শতাংশ বা তার বেশি.
আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা-এর জন্য কোমরের মাপ?
পুরুষদের 40 ইঞ্চি (102 cm) বা নারীদের 35 ইঞ্চি (89 cm)-এর বেশি হলে ঝুঁকি বাড়ে.
সবচেয়ে কাজের একটি জিনিস কী?
আপনার সংখ্যাগুলো লিখে রাখুন এবং এমন জায়গায় রাখুন যেখানে খুঁজে পাবেন.
সবচেয়ে সাধারণ ভুল কোনটি?
আলাদাভাবে একটি সংখ্যার ওপর মনোযোগ দেওয়া.
কখন ডাক্তার দেখাব?
বারবার মাপার পরেও রক্তচাপের রিডিং 180/120 বা তার বেশি হলে সঙ্গে সঙ্গে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী বুকে ব্যথা, শরীরের এক পাশে হঠাৎ দুর্বলতা, বা কথা বলতে অসুবিধা হলে 911-এ কল করুন। অতিরিক্ত পিপাসা, ঘন ঘন প্রস্রাব বা অব্যাখ্যাত ওজন হ্রাস হলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন।
আরও প্রশ্নের উত্তর
আমি পেশিবহুল হলে কি আমার BMI ভুল?
BMI খুব পেশিবহুল মানুষদের শরীরের চর্বি বেশি করে দেখাতে পারে এবং যাঁরা পেশি হারিয়েছেন, অনেক বয়স্কসহ, তাঁদের ক্ষেত্রে কম করে দেখাতে পারে। এ কারণেই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে আপনার চিকিৎসক কোমরের মাপ ও অন্যান্য মাপও দেখতে পারেন।
আমি কি বাড়িতে কোলেস্টেরল বা HbA1c পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারি?
FDA-অনুমোদিত (FDA-cleared) হোম টেস্ট আছে এবং যুক্তিসঙ্গত অনুমান দিতে পারে, কিন্তু নির্ভুলতা ভিন্ন হয়। চিকিৎসা বা রোগনির্ণয়ের সিদ্ধান্তের জন্য ফলাফল আপনার চিকিৎসকের দেওয়া ল্যাব পরীক্ষা থেকে আসা উচিত। বাড়ির যেকোনো ফলাফল শেয়ার করুন যাতে প্রসঙ্গসহ ব্যাখ্যা করা যায়।
HDL কোলেস্টেরল কেন আগের মতো আর ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়?
কম HDL উচ্চতর ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত, কিন্তু HDL বাড়ায় এমন ওষুধ গবেষণায় হার্ট অ্যাটাক কমায়নি। চিকিৎসকেরা এখন LDL ও সামগ্রিক ঝুঁকির ওপর বেশি মনোযোগ দেন। HDL এখনো ঝুঁকির হিসাবে অবদান রাখে।
লাইপোপ্রোটিন(a) পরীক্ষা কী?
লাইপোপ্রোটিন(a) এক ধরনের কোলেস্টেরল কণা যা মূলত আপনার জিন দ্বারা নির্ধারিত। এর উচ্চ মাত্রা কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়ায়। কিছু নির্দেশিকা এটি একবার মাপার পরামর্শ দেয়, বিশেষ করে অল্প বয়সে হৃদ্রোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে। এটি আপনার চিকিৎসা বদলাবে কি না আপনার চিকিৎসককে জিজ্ঞাসা করুন।
আমার HbA1c কেন আমার গ্লুকোজ রিডিংয়ের সঙ্গে নাও মিলতে পারে?
HbA1c লোহিত রক্তকণিকার ওপর নির্ভর করে, তাই রক্তস্বল্পতা, সাম্প্রতিক রক্তক্ষরণ, কিছু উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া হিমোগ্লোবিন ভ্যারিয়েন্ট, কিডনি রোগ ও গর্ভাবস্থা এটিকে কম নির্ভুল করতে পারে। ফলাফল আপনার অন্য রিডিংয়ের সঙ্গে না মিললে আপনার চিকিৎসক অন্য পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারেন।
আমার সংখ্যাগুলো ভালো হলেও কি ঝুঁকি বেশি থাকতে পারে?
হ্যাঁ। ধূমপান, ডায়াবেটিস, শক্তিশালী পারিবারিক ইতিহাস, কিডনি রোগ এবং কিছু প্রদাহজনিত অবস্থা অন্য সংখ্যা নির্বিশেষে ঝুঁকি বাড়ায়। এ কারণেই সামগ্রিক ঝুঁকি মূল্যায়ন একটি ফলাফলের ওপর নির্ভর না করে কয়েকটি বিষয় একত্র করে।
সম্পর্কিত বিষয়
- হৃদ্রোগের ঝুঁকি নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (হৃদ্স্বাস্থ্য)
- বডি মাস ইনডেক্স (BMI): প্রমাণ আসলে কী বলে (ওজন নিয়ন্ত্রণ)
- দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ (CKD): প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (কিডনির স্বাস্থ্য)
- মস্তিষ্ক ও খাদ্যাভ্যাস নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা কী, এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
- আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা-এর জন্য একটি কার্যকর চেকলিস্ট
- আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা — রেফারেন্স এন্ট্রি
- প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- ধূমপান ছাড়া নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
- অ্যালকোহল কমানো নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
বারবার মাপার পরেও রক্তচাপের রিডিং 180/120 বা তার বেশি হলে সঙ্গে সঙ্গে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী বুকে ব্যথা, শরীরের এক পাশে হঠাৎ দুর্বলতা, বা কথা বলতে অসুবিধা হলে 911-এ কল করুন। অতিরিক্ত পিপাসা, ঘন ঘন প্রস্রাব বা অব্যাখ্যাত ওজন হ্রাস হলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- American Heart Association — Life's Essential 8
- American Diabetes Association — Standards of Care in Diabetes
- National Heart, Lung, and Blood Institute — Overweight and Obesity
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
