Topics

হাইপোথার্মিয়া

শরীর যত দ্রুত তাপ তৈরি করতে পারে তার চেয়ে দ্রুত তাপ হারানোর ফলে শরীরের তাপমাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যাওয়া।

সর্বশেষ সংশোধন 4 November 2026

Winter — Heat, Cold and Weather Safety — ছবি লিখেছেন Samuel Zeller তারিখ StockSnap · CC0

মূল বিষয়গুলো

সংজ্ঞা: শরীরের তাপমাত্রা 95°F (35°C)-এর নিচে
প্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষণ: কাঁপুনি, অবসাদ, বিভ্রান্তি, হাত আড়ষ্ট হয়ে যাওয়া, স্মৃতিভ্রংশ, জড়ানো কথা, ঝিমুনি
সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: ঠান্ডা আবহাওয়ায় কয়েক স্তরে পোশাক পরুন এবং মাথা, হাত ও পা ঢেকে রাখুন.
সবচেয়ে সাধারণ ভুল: “গরম হতে” অ্যালকোহল পান করা.
ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন সাহায্য নেবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ

এটি বাইরের মতো ঘরের ভেতরেও হতে পারে, এবং এটি চিন্তাশক্তিকে প্রভাবিত করে, তাই মানুষ হয়তো বুঝতেই পারেন না যে এটি ঘটছে।

সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়

হাইপোথার্মিয়া-এর প্রকাশিত পরিসংখ্যান
পরিমাপ	পরিসংখ্যান
সংজ্ঞা	শরীরের তাপমাত্রা 95°F (35°C)-এর নিচে
প্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষণ	কাঁপুনি, অবসাদ, বিভ্রান্তি, হাত আড়ষ্ট হয়ে যাওয়া, স্মৃতিভ্রংশ, জড়ানো কথা, ঝিমুনি
শিশুদের লক্ষণ	উজ্জ্বল লাল, ঠান্ডা ত্বক এবং খুবই নিস্তেজ ভাব
উচ্চতর ঝুঁকি	বয়স্ক মানুষ, শিশু, যাঁরা অতিরিক্ত মদ্যপান করেন এবং যাঁরা দীর্ঘ সময় বাইরে থাকেন
যখন হতে পারে	বৃষ্টি, ঘাম বা ঠান্ডা পানিতে ভিজে ঠান্ডা লাগলে 40°F (4°C)-এর ওপরেও

যা সাহায্য করে

ঠান্ডা আবহাওয়ায় কয়েক স্তরে পোশাক পরুন এবং মাথা, হাত ও পা ঢেকে রাখুন
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভেজা কাপড় বদলে ফেলুন
প্রথমে শরীরের কেন্দ্র গরম করুন: বুক, ঘাড়, মাথা ও কুঁচকি
ব্যক্তি পুরোপুরি সজাগ থাকলেই কেবল গরম, অ্যালকোহলমুক্ত পানীয় দিন

যা এড়াবেন

“গরম হতে” অ্যালকোহল পান করা
শরীরের কেন্দ্রের আগে হাত-পা গরম করা
অচেতন কাউকে পানীয় দেওয়া

বিস্তারিত

আপনার শরীর বিপাক ও পেশির কার্যকলাপের মাধ্যমে প্রতিনিয়ত তাপ তৈরি করে, এবং ত্বক ও শ্বাসের মাধ্যমে চারপাশে তা হারায়। যখন যথেষ্ট দীর্ঘ সময় ধরে তাপ হারানোর হার তাপ তৈরির হারকে ছাড়িয়ে যায়, তখন শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা কমে যায়। 95°F (35°C)-এর নিচে মস্তিষ্ক, হৃদ্‌যন্ত্র ও অন্যান্য অঙ্গ ধীর হতে শুরু করে। এটাই হাইপোথার্মিয়া। পানি ও বাতাস তাপ হারানোকে নাটকীয়ভাবে দ্রুত করে, এ কারণেই ভেজা পোশাক বা ঠান্ডা পানিতে পড়ে যাওয়া হাইপোথার্মিয়া ঘটাতে পারে, এমনকি বাতাস যখন বিশেষ ঠান্ডা মনে হয় না তখনো।

মৃদু হাইপোথার্মিয়ায় শরীর জোরালোভাবে প্রতিরোধ করে। উষ্ণ রক্ত শরীরের কেন্দ্রে ধরে রাখতে ত্বকের রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়, এবং তাপ তৈরি করতে পেশি কাঁপে। তাপমাত্রা আরও কমলে কাঁপুনি দুর্বল হয়ে যায় এবং থেমেও যেতে পারে, চিন্তা ধীর ও বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে, এবং বিচারবুদ্ধি কাজ করে না। মানুষ হোঁচট খেতে পারেন, কথা জড়িয়ে যেতে পারে বা এমনকি পোশাক খুলে ফেলতে পারেন, ফলে তাঁরা প্রায়ই বুঝতে পারেন না কী ঘটছে বা সাহায্য চাইতে পারেন না। এ কারণেই সঙ্গী, পরিবারের সদস্য ও আশপাশের মানুষদের ভূমিকা এত গুরুত্বপূর্ণ।

তীব্র হাইপোথার্মিয়া হৃৎস্পন্দনের ছন্দকে প্রভাবিত করে এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট (হৃৎস্পন্দন বন্ধ হয়ে যাওয়া) ঘটাতে পারে। তবু ঠান্ডা মস্তিষ্কের অক্সিজেনের চাহিদা কমিয়ে কিছুটা হলেও তাকে রক্ষা করে, এবং খুব কম শরীরের তাপমাত্রায় দীর্ঘ সময় থাকার পরও মানুষ সেরে উঠেছেন। এ কারণে কাউকে প্রাণহীন মনে হলেও জরুরি দলগুলো সেবা ও আবার উষ্ণ করা চালিয়ে যায়। সাবধানে নাড়াচাড়া করা জরুরি, কারণ খুব ঠান্ডা হৃদ্‌যন্ত্র সংবেদনশীল, এবং জোরে নাড়াচাড়া বিপজ্জনক ছন্দ শুরু করাতে পারে।

লক্ষণ ও উপসর্গ

প্রাথমিক পর্যায়ে একটানা, নিয়ন্ত্রণহীন কাঁপুনি
ফ্যাকাশে, ঠান্ডা ত্বক, বিশেষ করে শুধু হাত-পায়ে নয়, পেট ও বুকেও
তাপমাত্রা কমার সঙ্গে সঙ্গে শ্বাস-প্রশ্বাস ও হৃৎস্পন্দন ধীর হয়ে যাওয়া
সমন্বয়ের অভাব, হোঁচট খাওয়া বা জ্যাকেটের চেইন লাগানোর মতো সহজ কাজে অসুবিধা
উদাসীনতা, দুর্বল বিচারবুদ্ধি বা স্বভাববিরুদ্ধ মনে হয় এমন আচরণ
ব্যক্তি তখনো ঠান্ডা থাকা অবস্থায় কাঁপুনি থেমে যাওয়া, যা হাইপোথার্মিয়া খারাপ হওয়ার লক্ষণ

কারণ ও ঝুঁকির কারণ

বৃষ্টি, তুষার, ঘাম বা পানিতে পড়ে যাওয়ার কারণে ভেজা পোশাক
বাতাস, যা খোলা ত্বক থেকে তাপ কেড়ে নেয়
ঠান্ডা বাড়ি, বিশেষ করে যখন টাকা বাঁচাতে হিটার কমিয়ে দেওয়া হয়
অ্যালকোহল ও কিছু মাদক, যা রক্তনালি প্রসারিত করে এবং ঠান্ডার অনুভূতি ভোঁতা করে দেয়
বেশি বয়স, খুব কম বয়স এবং শরীরে কম চর্বি
থাইরয়েডের কম কার্যকারিতা, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া ও অপুষ্টির মতো সমস্যা
অবসাদ, আঘাত বা নড়াচড়া করতে না পারা, যেমন পড়ে যাওয়ার পরে

কীভাবে যাচাই করা হয়

পরিস্থিতি ও ব্যক্তির লক্ষণ থেকে হাইপোথার্মিয়া সন্দেহ করা হয়: ঠান্ডা পরিবেশ, শরীরের মধ্যাংশে ঠান্ডা ত্বক, কাঁপুনি বা বিভ্রান্তি। বাড়িতে ব্যবহৃত সাধারণ থার্মোমিটার প্রায়ই খুব কম তাপমাত্রা সঠিকভাবে মাপতে পারে না, তাই রিডিং হয়তো দেখাবে না ব্যক্তি আসলে কতটা ঠান্ডা। কেউ বিভ্রান্ত, খুব তন্দ্রাচ্ছন্ন হলে বা ঠান্ডা থাকা সত্ত্বেও না কাঁপলে বিষয়টিকে গুরুতর হিসেবে ধরুন এবং 911-এ কল করুন।

জরুরি বিভাগে কর্মীরা কম তাপমাত্রা মাপতে পারে এমন বিশেষ থার্মোমিটার দিয়ে শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা মাপেন, প্রায়ই মলদ্বারে বা খাদ্যনালি বা মূত্রথলিতে একটি প্রোবের মাধ্যমে। তাঁরা হৃৎস্পন্দনের ছন্দ পর্যবেক্ষণ করেন এবং রক্তে শর্করা, লবণ, কিডনির কার্যকারিতা এবং সংক্রমণ বা মাদক ও অ্যালকোহল ব্যবহারের লক্ষণসহ রক্ত পরীক্ষা করেন। তাঁরা আঘাত, ফ্রস্টবাইট এবং যেসব চিকিৎসাগত সমস্যা হাইপোথার্মিয়ার দিকে নিয়ে গিয়ে থাকতে পারে সেগুলোও খোঁজেন।

এরপর কোথায় যাবেন

কখন সাহায্য নেবেন

কারও তাপমাত্রা 95°F-এর নিচে হলে বা তিনি বিভ্রান্ত, খুব ঝিমিয়ে পড়া বা সাড়াহীন হলে 911-এ কল করুন। ব্যক্তির নাড়ি না থাকলে সাহায্যের অপেক্ষার সময় CPR শুরু করুন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

CDC — Preventing Hypothermia
National Institute on Aging — Cold Weather Safety for Older Adults

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।