যখন পরিচর্যা শেষ হয়: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা

মূল বিষয়গুলো

হসপিসের শোক সহায়তা: Medicare-এর হসপিস কেয়ারে মৃত্যুর পর পরিবারের জন্য শোক সহায়তা অন্তর্ভুক্ত
আয় ও সুবিধা: পরিচর্যার সঙ্গে যুক্ত যেকোনো অর্থপ্রদান বন্ধ হয়ে যেতে পারে; কী বদলাচ্ছে তা দেখে নিন
সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: হসপিস বা স্থানীয় শোক সহায়তা দলের কাছ থেকে শোক সহায়তা গ্রহণ করুন.
সবচেয়ে সাধারণ ভুল: ধরে নেওয়া যে নির্দিষ্ট একটি সময়ের মধ্যে আপনার সামলে ওঠা উচিত.
ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

এটি কী

মৃত্যুশোক বা পরিচর্যা কেন্দ্রে স্থানান্তরের মাধ্যমে পরিচর্যা থেমে যাওয়ার পরের সময়। এটি পরিচর্যাকারী-এর অন্তর্ভুক্ত। নিচে প্রকাশিত পরিসংখ্যানগুলো এক জায়গায় দেওয়া হলো।

সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়

যখন পরিচর্যা শেষ হয়-এর প্রকাশিত পরিসংখ্যান
পরিমাপ	পরিসংখ্যান
হসপিসের শোক সহায়তা	Medicare-এর হসপিস কেয়ারে মৃত্যুর পর পরিবারের জন্য শোক সহায়তা অন্তর্ভুক্ত
আয় ও সুবিধা	পরিচর্যার সঙ্গে যুক্ত যেকোনো অর্থপ্রদান বন্ধ হয়ে যেতে পারে; কী বদলাচ্ছে তা দেখে নিন
পরিচয় হারানোর অনুভূতি	প্রায়ই জানানো হয়, এবং প্রায়ই অপ্রত্যাশিত
সংকটকালীন লাইন	দিনে 24 ঘণ্টা 988-এ কল বা টেক্সট করুন

যা সাহায্য করে

প্রমাণ যা করার পক্ষে, তা এখানে। এর কিছু হয়তো আপনার আগে থেকেই জানা।

হসপিস বা স্থানীয় শোক সহায়তা দলের কাছ থেকে শোক সহায়তা গ্রহণ করুন
আয়, বিমা ও সুবিধা কীভাবে বদলাবে তা সম্ভব হলে আগেভাগেই দেখে নিন
ধীরে ধীরে রুটিন ও মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ পুনর্গঠন করুন
আপনার নিজের পিছিয়ে রাখা স্বাস্থ্যসেবাগুলো সেরে নিন

যা এড়াবেন

যা যুক্তিসংগত মনে হয়, কিন্তু আসলে তা নয়।

ধরে নেওয়া যে নির্দিষ্ট একটি সময়ের মধ্যে আপনার সামলে ওঠা উচিত
পরিচর্যার সময় যাঁরা আপনাকে সহায়তা করেছেন তাঁদের কাছ থেকে সরে যাওয়া
অপেক্ষা করা সম্ভব হলে প্রথম কয়েক সপ্তাহে বড় সিদ্ধান্ত নেওয়া

বিস্তারিত

পরিচর্যা বিভিন্নভাবে শেষ হতে পারে: আপনি যাঁর পরিচর্যা করতেন তিনি মারা যান, নার্সিং হোম বা অ্যাসিস্টেড লিভিংয়ে (সহায়তাপ্রাপ্ত আবাসন) চলে যান, সেরে ওঠেন, অথবা পরিবারের অন্য কোনো সদস্য দায়িত্ব নেন। প্রতিটির সঙ্গে আসে আবেগের নিজস্ব মিশ্রণ। অনেক সাবেক পরিচর্যাকারী একসঙ্গে শোক, স্বস্তি, অপরাধবোধ, শূন্যতা ও অবসন্নতার কথা বলেন। এই অনুভূতিগুলো বিভ্রান্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে আপনি যদি কেবল দুঃখ বা কেবল স্বস্তি অনুভব করবেন বলে আশা করে থাকেন।

এই সময়টি কঠিন হওয়ার একটি বড় কারণ হলো, পরিচর্যা প্রায়ই একটি পূর্ণকালীন পরিচয় ও রুটিন হয়ে ওঠে। এটি শেষ হলে আপনার দিনের কাঠামো, উদ্দেশ্যবোধ এবং নার্স, সহকারী ও অন্য পরিচর্যাকারীদের মতো অনেক সামাজিক যোগাযোগ হঠাৎ হারিয়ে যেতে পারে। একই সময়ে পরিচর্যার শারীরিক ও মানসিক ধকল আপনাকে পেয়ে বসতে পারে, এবং যে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো আপনি পিছিয়ে রেখেছিলেন সেগুলো সামনে চলে আসতে পারে।

ঠিক যখন আপনার সবচেয়ে বেশি দরকার, তখনই প্রায়ই সহায়তা কমে আসে। পেশাজীবীদের মনোযোগ ছিল আপনি যাঁর পরিচর্যা করতেন তাঁর ওপর, আর বন্ধুরা হয়তো ধরে নেন যে স্বস্তিই প্রধান অনুভূতি। এই পরিবর্তনটি যে জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য বাঁকবদল তা স্বীকার করা এবং এর জন্য পরিকল্পনা করা আপনাকে সেরে উঠতে এবং নিজের প্রয়োজন ও আগ্রহকে প্রতিফলিত করে এমন একটি জীবন নতুন করে গড়তে সাহায্য করতে পারে।

লক্ষণ ও উপসর্গ

একটানা দুঃখ, শূন্যতা বা মানুষটির জন্য আকুলতা
পরিচর্যা যে রুটিন ও উদ্দেশ্য দিত তা ছাড়া দিশেহারা বোধ করা
নেওয়া সিদ্ধান্তগুলো নিয়ে বা স্বস্তি বোধ করার জন্য অপরাধবোধ
ঘুম, খাওয়া বা মনোযোগে সমস্যা
বন্ধুবান্ধব বা কাজকর্ম থেকে সরে যাওয়া
পরিচর্যা শেষ হওয়ার পর শারীরিক অবসন্নতা বা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেওয়া

কারণ ও ঝুঁকির কারণ

আপনি যাঁর পরিচর্যা করতেন তাঁর মৃত্যু
আবাসিক বা দীর্ঘমেয়াদি পরিচর্যা প্রতিষ্ঠানে চলে যাওয়া
পরিচর্যাকে ঘিরে গড়ে ওঠা পরিচয় ও দৈনন্দিন কাঠামো হারানো
আর্থিক পরিবর্তন, যার মধ্যে সুবিধা বা পরিচর্যাকারীর পারিশ্রমিক হারানো রয়েছে
জমে থাকা মানসিক চাপ ও পিছিয়ে রাখা স্বাস্থ্যসেবা
পেশাজীবী ও পরিচর্যাকারী নেটওয়ার্কের সঙ্গে সামাজিক যোগাযোগ কমে যাওয়া

কীভাবে যাচাই করা হয়

শোক হলো ক্ষতির প্রতি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, কোনো রোগ নয়, এবং এর কোনো নির্দিষ্ট সময়সূচি নেই। তবে তীব্র শোক, হতাশা বা স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে না পারা যদি অনেক মাস ধরে চলতে থাকে, অথবা যদি বিষণ্নতার উপসর্গ দেখা দেয়, যেমন বেশির ভাগ দিন মন খারাপ, আগ্রহ হারানো, ঘুমের পরিবর্তন বা মৃত্যুর চিন্তা, তাহলে ডাক্তার দেখান। তিনি বিষণ্নতা বা দীর্ঘস্থায়ী শোক (prolonged grief) আছে কি না মূল্যায়ন করে চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।

এটি একটি সাধারণ স্বাস্থ্য চেকআপেরও ভালো সময়। আপনার ডাক্তার স্ক্রিনিং, টিকা এবং পরিচর্যার সময় অবহেলিত থাকতে পারে এমন যেকোনো রোগ পর্যালোচনা করতে পারেন, এবং দীর্ঘমেয়াদি মানসিক চাপের শারীরিক প্রভাব, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ওজনের পরিবর্তন বা পিঠের সমস্যা, যাচাই করতে পারেন।

চিকিৎসা ও সহায়তার বিকল্প

শোক-সহায়তা

মানুষটি যদি হসপিস কেয়ার পেয়ে থাকেন, তাহলে হসপিস মৃত্যুর পর একটি নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত পরিবারকে শোক-সহায়তা দেবে, যার মধ্যে ফোনকল, কাউন্সেলিং ও সহায়তা গোষ্ঠী থাকতে পারে। কমিউনিটির শোক-সহায়তা গোষ্ঠী, ধর্মীয় সম্প্রদায় ও কাউন্সেলিং সেবাও পাওয়া যায়। প্রিয়জন হারিয়েছেন এমন অন্যদের সঙ্গে কথা বললে অনুভূতিগুলো বোঝা সহজ হতে পারে।

কাউন্সেলিং ও মানসিক স্বাস্থ্যসেবা

একজন কাউন্সেলর বা থেরাপিস্ট আপনাকে শোক, অপরাধবোধ এবং পরিচর্যার পরের জীবনের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার প্রক্রিয়া পার হতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার ডাক্তার রেফার করতে পারেন, অথবা আপনি হয়তো একটি employee assistance program (কর্মী সহায়তা কর্মসূচি) ব্যবহার করতে পারবেন। বিষণ্নতা দেখা দিলে আপনার ডাক্তার থেরাপি, ওষুধ বা দুটোই পরামর্শ দিতে পারেন।

ব্যবহারিক ও আর্থিক পর্যালোচনা

আয়, বিমা ও সুবিধাগুলো কীভাবে বদলায় তা যাচাই করুন। আপনি যাঁর পরিচর্যা করতেন তাঁর সঙ্গে যুক্ত অর্থপ্রদান, যেমন পরিচর্যাকারী ভাতা বা যৌথ সুবিধা, বন্ধ হয়ে যেতে পারে। আপনাকে হয়তো Social Security (সামাজিক নিরাপত্তা), বিমা প্রতিষ্ঠান, ব্যাংক ও অন্যান্য সংস্থার সঙ্গে যোগাযোগ করতে হবে। একজন সমাজকর্মী, সুবিধা-বিষয়ক পরামর্শদাতা বা আর্থিক উপদেষ্টা পরিকল্পনায় সাহায্য করতে পারেন।

রুটিন ও সম্পর্ক নতুন করে গড়ে তোলা

ধীরে ধীরে কাজকর্ম, শখ ও সামাজিক যোগাযোগ আবার শুরু করুন। কিছু সাবেক পরিচর্যাকারী কাজে ফিরে যান, স্বেচ্ছাসেবা করেন, ক্লাস নেন বা নিজের আগ্রহের সঙ্গে সম্পর্কিত গোষ্ঠীতে যোগ দেন। অন্যরা নিজেদের অভিজ্ঞতা দিয়ে বর্তমান পরিচর্যাকারীদের সহায়তা করেন। নিজের গতিতে এগোন, এবং নতুন দায়িত্ব নেওয়ার আগে বিশ্রামের সময় দিন।

প্রতিরোধ

পরিচর্যার সময়ও কিছু বন্ধুত্ব ও আগ্রহ বজায় রাখুন
সুবিধার পরিবর্তনসহ পরিচর্যা শেষ হওয়ার জন্য আর্থিক পরিকল্পনা করুন
শোক বা পরিবর্তনকালীন সহায়তা দেওয়া হলে তা গ্রহণ করুন
পরিচর্যা শেষ হওয়ার পর শিগগিরই নিজের স্বাস্থ্য চেকআপ বুক করুন
অপেক্ষা করা গেলে প্রথম কয়েক সপ্তাহে বড় সিদ্ধান্ত এড়িয়ে চলুন

দৈনন্দিন জীবনে

পরিচর্যার পরের সময়ে প্রায়ই শোক করা এবং নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করা দুটোই থাকে। শরীর ও মন সেরে ওঠার সময় আপনি কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। নিয়মিত খাবার, হাঁটা ও বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগের মতো কোমল রুটিন মানিয়ে নেওয়ার সময় একটি কাঠামো দিতে পারে। বিচার না করে নিজেকে নানা ধরনের আবেগ অনুভব করার সুযোগ দিন।

অনেক সাবেক পরিচর্যাকারী বলেন এই অভিজ্ঞতা তাঁদের বদলে দিয়েছে, নতুন দক্ষতা, দৃষ্টিভঙ্গি এবং কখনো কখনো অন্যদের সাহায্য করার আকাঙ্ক্ষা দিয়েছে। সময়ের সঙ্গে অনেকে নতুন ভারসাম্য ও উদ্দেশ্যবোধ খুঁজে পান। পথ খুঁজে পেতে যদি হিমশিম খান, সহায়তা গোষ্ঠী ও কাউন্সেলিং আপনাকে অভিজ্ঞতাটি বুঝতে এবং এরপর কী আসছে তার পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে।

নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য

স্বামী/স্ত্রী ও জীবনসঙ্গী

পরিচর্যার পর জীবনসঙ্গীকে হারানো মানে একসঙ্গে একজন সঙ্গী, একটি ভূমিকা এবং সংসারের রুটিন হারানো হতে পারে। আর্থিক বিষয় ও বাড়ির রক্ষণাবেক্ষণের মতো ব্যবহারিক কাজও হয়তো শিখতে হবে। পরিবার, বন্ধু ও শোক-সহায়তা গোষ্ঠীর সহায়তা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

যাঁদের প্রিয়জন কোনো প্রতিষ্ঠানে চলে গেছেন এমন পরিচর্যাকারী

কেউ যখন নার্সিং হোম বা অ্যাসিস্টেড লিভিংয়ে চলে যান, তখন পরিচর্যা শেষ হয় না বরং বদলে যায়। আপনি হয়তো এখনো প্রায়ই দেখা করতে যান এবং তাঁর পক্ষে কথা বলেন। অপরাধবোধ ও স্বস্তির অনুভূতি সাধারণ, এবং বাসিন্দাদের পরিবারের জন্য সহায়তা গোষ্ঠী সাহায্য করতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদি পরিচর্যাকারী

যাঁরা বহু বছর ধরে পরিচর্যা করেছেন, তাঁদের পক্ষে মানিয়ে নেওয়া বিশেষভাবে কঠিন হতে পারে। কাজ বা সামাজিক জীবনে ফিরে যেতে ধীরে ধীরে পদক্ষেপ নিতে হতে পারে। ক্যারিয়ার কাউন্সেলিং ও কমিউনিটি কর্মসূচি সাহায্য করতে পারে।

আপনার চিকিৎসককে যে প্রশ্নগুলো করবেন

আমি যা অনুভব করছি তা কি স্বাভাবিক শোক, নাকি এটি বিষণ্নতা হতে পারে?
পরিচর্যার সময় আমার কোন কোন চেকআপ ও স্ক্রিনিং বাদ পড়েছে?
আপনি কি আমাকে একজন শোক-বিষয়ক কাউন্সেলর বা সহায়তা গোষ্ঠীর কাছে পাঠাতে পারেন?
এই সময়ে আমি কীভাবে আমার ঘুমের উন্নতি করতে পারি?
বছরের পর বছর মানসিক চাপের পর আমার রক্তচাপ বা ওজন নিয়ে কি আমার চিন্তিত হওয়া উচিত?
সামলাতে পারছি না মনে হলে আমার কী করা উচিত?

আরও প্রশ্নের উত্তর

মানুষটি মারা যাওয়ার পর স্বস্তি বোধ করা কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। স্বস্তি একটি সাধারণ ও স্বাভাবিক অনুভূতি, বিশেষ করে দীর্ঘ অসুস্থতা বা কঠিন পরিচর্যার পর। এর মানে এই নয় যে আপনি মানুষটিকে ভালোবাসতেন না। স্বস্তি শোক ও দুঃখের পাশাপাশি থাকতে পারে।

শোক কতদিন থাকে?

কোনো নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। শোক প্রায়ই ঢেউয়ের মতো আসে এবং বার্ষিকী বা ছুটির দিনে আবার জেগে উঠতে পারে। অনেকের ক্ষেত্রে সময়ের সঙ্গে তীব্রতা কমে আসে। শোক যদি দীর্ঘ সময় ধরে আপনাকে স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে না দেয়, ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

দীর্ঘস্থায়ী শোক (prolonged grief) কী?

দীর্ঘস্থায়ী শোক এমন একটি অবস্থা, যেখানে মানুষটির জন্য তীব্র আকুলতা ও তাঁকে নিয়ে সারাক্ষণ ভাবনা, সঙ্গে মানসিক যন্ত্রণা ও স্বাভাবিক কাজকর্মে অসুবিধা, ক্ষতির পর দীর্ঘ সময় ধরে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি দিন থেকে যায়। নির্দিষ্ট ধরনের থেরাপি দিয়ে এর চিকিৎসা করা যায়।

পরিচর্যা শেষ হওয়ার পর কি আমি কোনো সুবিধা হারাব?

হতে পারে। Medicaid বা প্রবীণ সামরিক সদস্যদের (veterans) কর্মসূচির মাধ্যমে পরিচর্যাকারীর পারিশ্রমিক, এবং আপনি যাঁর পরিচর্যা করতেন তাঁর সঙ্গে যুক্ত সুবিধাগুলো বন্ধ হয়ে যেতে পারে। সংশ্লিষ্ট সংস্থাগুলোর সঙ্গে যোগাযোগ করুন এবং একজন সুবিধা-বিষয়ক পরামর্শদাতাকে আপনার পরিস্থিতি পর্যালোচনা করতে বলুন।

যে বন্ধুর পরিচর্যার দায়িত্ব শেষ হয়েছে তাঁকে কীভাবে সহায়তা করব?

যোগাযোগ রাখুন, ব্যবহারিক সাহায্যের প্রস্তাব দিন, এবং চাপ না দিয়ে তাঁকে বিভিন্ন কাজকর্মে আমন্ত্রণ জানান। তাঁর ক্ষতি এবং তিনি যে কাজ করেছেন, দুটোকেই স্বীকৃতি দিন। মনে রাখবেন, প্রায়ই কেবল কয়েক সপ্তাহ নয়, কয়েক মাস ধরে সহায়তার প্রয়োজন হয়।

পরিচর্যাকারীদের সঙ্গে স্বেচ্ছাসেবা করা কি ভালো ধারণা?

অনেক সাবেক পরিচর্যাকারী অন্যদের সাহায্য করার মধ্যে অর্থ খুঁজে পান, তবে সেরে ওঠার জন্য সময় পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা বুদ্ধিমানের কাজ। কিছু সংস্থা শোক বা পরিচর্যা-সংক্রান্ত পরিবেশে স্বেচ্ছাসেবা করার আগে প্রিয়জন হারানোর পর কিছুদিন অপেক্ষা করার পরামর্শ দেয়।

এরপর কোথায় যাবেন

কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন

কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে বেশিরভাগ দিন মন খারাপ, অনিদ্রা বা হতাশা থাকলে আপনার ডাক্তারকে দেখান। নিজেকে নিরাপদ রাখতে কষ্ট হলে যেকোনো সময় 988-এ কল বা টেক্সট করুন, এবং আপনি তাৎক্ষণিক বিপদে থাকলে 911-এ কল করুন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

National Institute on Aging — Mourning the Death of a Spouse
Medicare.gov — Hospice care

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।