患有慢性病时的运动：常见问题
根据疾病调整身体活动，而不是因病回避活动。
最后修订
患有慢性病时的运动：人们真正关心的问题，依据已发布的指南作答。
要点总结
- 一般目标: 每周 150 分钟中等强度活动，外加每周 2 天肌肉力量训练
- 如果达不到: 在病情允许的范围内尽量活动；有一些活动总比没有好
- 最有用的一项改变： 询问是否有针对您疾病的有监督项目.
- 最常见的错误： 因为诊断而回避活动.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
什么是 患有慢性病时的运动？
根据疾病调整身体活动，而不是因病回避活动。
为什么重要？
几乎所有慢性病都建议进行身体活动，但与药物相比，运动常常被开得太少。
患有慢性病时的运动 的一般目标？
每周 150 分钟中等强度活动，外加每周 2 天肌肉力量训练.
患有慢性病时的运动 的如果达不到？
在病情允许的范围内尽量活动；有一些活动总比没有好.
患有慢性病时的运动 的推荐用于？
心脏病、COPD、糖尿病、关节炎、抑郁和癌症康复.
患有慢性病时的运动 的有监督的项目？
心脏康复和肺康复.
最有用的一件事是什么？
询问是否有针对您疾病的有监督项目.
最常见的错误是什么？
因为诊断而回避活动.
什么时候应该就医？
如果您有不稳定型心绞痛、未控制的高血压、近期发生过心脏事件，或有尚未确诊的症状，请在开始运动前咨询您的医生。如运动时胸痛持续超过几分钟、严重呼吸困难或晕厥，请停止运动并拨打 911。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
如果您有不稳定型心绞痛、未控制的高血压、近期发生过心脏事件，或有尚未确诊的症状，请在开始运动前咨询您的医生。如运动时胸痛持续超过几分钟、严重呼吸困难或晕厥，请停止运动并拨打 911。
信息来源
- Office of Disease Prevention and Health Promotion — Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition
- CDC — Physical Activity for Arthritis
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