了解您的健康数值起步
了解您的健康数值：最重要的几件事，以及初期容易犯的错误。
能够反映大部分可改变健康风险的一小组测量指标。
要点总结
- 血压: 正常为低于 120/80 mm Hg
- 胆固醇: 以 mg/dL 为单位报告；医生会结合您的总体风险进行解读
- 最有用的一项改变： 把您的数值写下来，放在您能找到的地方.
- 最常见的错误： 孤立地只关注某一项数值.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
为什么值得做
每一项都没有症状，每一项都能在几分钟内测出，而了解它们能让风险变成您可以采取行动的事情。
从这里开始
一开始只做这两件，其余的可以等等。
- 把您的数值写下来，放在您能找到的地方
- 询问您的 10 年心血管风险评估结果，而不仅仅是单项结果
然后再加上这些
等前两项成为习惯后，这些值得加上。
- 按照建议的间隔复查
- 询问哪些做法能改变每项数值
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 血压 | 正常为低于 120/80 mm Hg |
| 胆固醇 | 以 mg/dL 为单位报告；医生会结合您的总体风险进行解读 |
| HbA1c（糖化血红蛋白） | 糖尿病前期为 5.7% 至 6.4%；糖尿病为 6.5% 或以上 |
| 腰围 | 男性超过 40 英寸（102 cm）或女性超过 35 英寸（89 cm）会增加风险 |
| 10 年心血管风险 | 用风险计算器根据其中几项数值估算 |
初期常见错误
- 孤立地只关注某一项数值
- 认为体重正常就意味着风险低
- 等出现症状再说
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果重复测量的血压读数为 180/120 或更高，请立即联系医生。如果胸痛持续超过几分钟、一侧身体突然无力或说话困难，请拨打 911。如果出现过度口渴、尿频或不明原因的体重下降，请就医。
信息来源
- American Heart Association — Life's Essential 8
- American Diabetes Association — Standards of Care in Diabetes
- National Heart, Lung, and Blood Institute — Overweight and Obesity
本页是如何编写的
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医疗免责声明
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