了解您的健康数值
能够反映大部分可改变健康风险的一小组测量指标。
最后修订
要点总结
- 血压: 正常为低于 120/80 mm Hg
- 胆固醇: 以 mg/dL 为单位报告；医生会结合您的总体风险进行解读
- 最有用的一项改变： 把您的数值写下来，放在您能找到的地方.
- 最常见的错误： 孤立地只关注某一项数值.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
为什么重要
每一项都没有症状，每一项都能在几分钟内测出，而了解它们能让风险变成您可以采取行动的事情。
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 血压 | 正常为低于 120/80 mm Hg |
| 胆固醇 | 以 mg/dL 为单位报告；医生会结合您的总体风险进行解读 |
| HbA1c（糖化血红蛋白） | 糖尿病前期为 5.7% 至 6.4%；糖尿病为 6.5% 或以上 |
| 腰围 | 男性超过 40 英寸（102 cm）或女性超过 35 英寸（89 cm）会增加风险 |
| 10 年心血管风险 | 用风险计算器根据其中几项数值估算 |
有帮助的做法
- 把您的数值写下来，放在您能找到的地方
- 询问您的 10 年心血管风险评估结果，而不仅仅是单项结果
- 按照建议的间隔复查
- 询问哪些做法能改变每项数值
应避免的做法
- 孤立地只关注某一项数值
- 认为体重正常就意味着风险低
- 等出现症状再说
深入了解
少数几项测量就能反映您患心脏病、中风、糖尿病和肾病的很大一部分风险：血压、胆固醇、血糖、体重和腰围。在损害发展到晚期之前，它们都不会引起症状，这就是为什么需要测量它们。每一项也都会对改变作出反应，所以了解它们不仅能告诉您目前的状况，还能告诉您哪些方面值得努力。
美国心脏协会（American Heart Association）把这些指标与日常习惯一起归纳为“生命八要素”（Life's Essential 8）：饮食模式、身体活动、尼古丁暴露、睡眠、体重、血脂、血糖和血压。其理念是，心血管健康由多个部分组成，改善其中任何一项都有帮助。一个胆固醇略高但经常运动、不吸烟、血压正常的人，与胆固醇相同但还有其他几项风险的人，风险截然不同。
这就是为什么医生越来越多地谈论整体风险，而不是单项目标。风险计算器会结合您的年龄、性别、血压、胆固醇、糖尿病状况、吸烟情况，以及较新工具中的肾功能，来估算您未来 10 年发生心脏病发作或中风的可能性。这个估算结果指导着各种决策，例如他汀类等药物是否可能对您有帮助。
病因和风险因素
如何核实
胆固醇通过一种称为血脂检查的血液检查来测量，报告总胆固醇、LDL（“坏”）胆固醇、HDL（“好”）胆固醇和甘油三酯，单位为 mg/dL。许多人现在做这项检查不再需要空腹，不过如果甘油三酯偏高，医生可能会要求您空腹。血糖通过 HbA1c 来评估，它反映您大约三个月的平均水平，也可以通过空腹血糖检测来评估；空腹血糖 100 到 125 mg/dL 为糖尿病前期，126 mg/dL 或以上为糖尿病，需经重复检测确认。
体重指数（BMI）由体重和身高计算得出；对于成年人，25 到 29.9 属于超重，30 或以上属于肥胖。BMI 是一种筛查工具，并不直接测量身体脂肪，这就是为什么腰围也很有用：储存在腹部周围的脂肪与心脏病和糖尿病的关系更为密切。在呼气后测量髋骨正上方的腰围，软尺贴紧但不要勒进皮肤。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
如果重复测量的血压读数为 180/120 或更高，请立即联系医生。如果胸痛持续超过几分钟、一侧身体突然无力或说话困难，请拨打 911。如果出现过度口渴、尿频或不明原因的体重下降，请就医。
信息来源
- American Heart Association — Life's Essential 8
- American Diabetes Association — Standards of Care in Diabetes
- National Heart, Lung, and Blood Institute — Overweight and Obesity
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本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。