إرشادات صحية عملية، مع ذكر المصادر في كل صفحة.
1020 مقالةً بهذا الوسم
شبكة من الخلايا والبروتينات تتعرّف على مسبّبات الأمراض والخلايا التالفة وتتخلّص منها. المناعة توازن وليست مؤشرًا يُرفع ويُخفض: فالنشاط المفرط يسبّب ال...
تابع القراءة : قائمة التحقق الخاصة بـ وظيفة المناعة: ما تفعله وما تتجاوزه
شبكة من الخلايا والبروتينات تتعرّف على مسبّبات الأمراض والخلايا التالفة وتتخلّص منها. أهم النقاط التوصية بالنوم للبالغين: 7 ساعات أو أكثر في الليلة تق...
تابع القراءة : وظيفة المناعة: إجابات عن الأسئلة الشائعة
تدريب جهاز المناعة على التعرّف على أحد مسبّبات الأمراض دون الحاجة إلى النجاة من المرض أولًا. إنه الإجراء الوحيد الذي يوفّر حماية محدّدة وطويلة الأمد ض...
تابع القراءة : التطعيم: قائمة تحقق عملية
تدريب جهاز المناعة على التعرّف على أحد مسبّبات الأمراض دون الحاجة إلى النجاة من المرض أولًا. أهم النقاط لقاح الإنفلونزا: كل موسم لمعظم الأشخاص بعمر 6...
تابع القراءة : التطعيم: إجابات عن الأسئلة الشائعة
مرضان فيروسيان مختلفان يشتركان في الموسم، وفي القليل جدًا غير ذلك. سرعة بدء الأعراض هي ما يميّز بينهما عمليًا، وهذا مهم لأن لأحدهما لقاحًا وأدوية مضاد...
تابع القراءة : قائمة تحقق عملية لـ نزلات البرد والإنفلونزا
مرضان فيروسيان مختلفان يشتركان في الموسم، وفي القليل جدًا غير ذلك. أهم النقاط بداية نزلة البرد: تدريجية، على مدى 1-2 يوم بداية الإنفلونزا: مفاجئة، خلا...
تابع القراءة : نزلات البرد والإنفلونزا: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا أدوية تقتل البكتيريا أو تثبّط نموها، ولا تفعل شيئًا على الإطلاق ضد الفيروسات. الجرعات غير الضرورية تمنحك الآثار الجانبية دون الفائدة، وتسهم في المقاوم...
تابع القراءة : قائمة التحقق الخاصة بـ المضادات الحيوية: ما تفعله وما تتجاوزه
أدوية تقتل البكتيريا أو تثبّط نموها، ولا تفعل شيئًا على الإطلاق ضد الفيروسات. أهم النقاط ما تستهدفه: جدران الخلايا البكتيرية والريبوسومات وتضاعف الحمض...
تابع القراءة : أسئلة وأجوبة حول المضادات الحيوية إزالة الجراثيم من اليدين ميكانيكيًا بالماء والصابون، أو كيميائيًا بمعقّم يحتوي على الكحول. إنها أرخص إجراء لمكافحة العدوى على الإطلاق، والاختيار بين ا...
تابع القراءة : قائمة تحقق عملية لـ نظافة اليدين
إزالة الجراثيم من اليدين ميكانيكيًا بالماء والصابون، أو كيميائيًا بمعقّم يحتوي على الكحول. أهم النقاط مدة غسل اليدين: 20 ثانية على الأقل بالصابون والم...
تابع القراءة : إجابات عن الأسئلة الشائعة حول نظافة اليدين ارتفاع في درجة حرارة الجسم، يكون عادةً جزءًا من الاستجابة المناعية للعدوى. إنها علامة وليست مرضًا، والرقم أقل أهمية بكثير من مظهر الشخص وسلوكه. أهم ال...
تابع القراءة : قائمة تحقق عملية لـ الحمّى
ارتفاع في درجة حرارة الجسم، يكون عادةً جزءًا من الاستجابة المناعية للعدوى. أهم النقاط التعريف الشائع: 100.4°F (38°C) أو أعلى لدى الرضّع دون 3 أشهر: 10...
تابع القراءة : الحمّى: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا فيتامين ذائب في الماء ضروري لإنتاج الكولاجين ولوظيفة الخلايا المناعية. إنه أكثر علاجات نزلات البرد تسويقًا ومن أقلها دعمًا بالأدلة، إذ تشير التجارب إل...
تابع القراءة : فيتامين C: قائمة المهام العملية فيتامين ذائب في الماء ضروري لإنتاج الكولاجين ولوظيفة الخلايا المناعية. أهم النقاط الكمية اليومية الموصى بها (RDA) للرجال البالغين: 90 mg يوميًا الكمية...
تابع القراءة : إجابات عن الأسئلة الشائعة حول فيتامين C معدن نادر ضروري لوظيفة المناعة والتئام الجروح وحاسة التذوّق. نقصه يضعف المناعة فعلًا؛ أما تناول مكمّلاته بعد بلوغ الكفاية فلا يحسّنها، وقد يعيق امتصاص...
تابع القراءة : الزنك: قائمة تحقق عملية