健身 读懂运动动力
人们放弃很少是因为训练计划的设计；通常是因为时间安排、预期，以及错过一周后的反应。 要点总结 对坚持最有力的支持: 与固定时间和地点挂钩的惯例 有用的起始...
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心理健康 关于压力，指南究竟怎么说
短期压力是正常且有用的；持续的压力如果得不到恢复，可能会影响睡眠、情绪、血压和 免疫功能 。 要点总结 慢呼吸的目标速度: 约每分钟 6 次呼吸 一个简单的节奏...
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心理健康 为什么压力很重要：简单解读
短期压力是正常且有用的；持续的压力如果得不到恢复，可能会影响睡眠、情绪、血压和 免疫功能 。 要点总结 慢呼吸的目标速度: 约每分钟 6 次呼吸 一个简单的节奏...
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心理健康 情绪低落与抑郁症：已发布指南支持什么
抑郁症很常见，也可以治疗，而症状持续时间的长短是区分它与普通不开心的关键。 要点总结 需要看医生的标准: 一天中大部分时间、几乎每天都有症状，持续 2 周或...
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心理健康 读懂情绪低落与抑郁症
抑郁症很常见，也可以治疗，而症状持续时间的长短是区分它与普通不开心的关键。 要点总结 需要看医生的标准: 一天中大部分时间、几乎每天都有症状，持续 2 周或...
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心理健康 焦虑的证据，不夸大其词
回避在短期内会减轻焦虑，却会在长期内维持焦虑，这就是为什么治疗的原理是面对而不是回避。 要点总结 常见身体症状: 心跳剧烈、呼吸急促、发抖、恶心 研究充分...
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心理健康 了解焦虑：通俗解读
回避在短期内会减轻焦虑，却会在长期内维持焦虑，这就是为什么治疗的原理是面对而不是回避。 要点总结 常见身体症状: 心跳剧烈、呼吸急促、发抖、恶心 研究充分...
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心理健康 职业倦怠：已发布指南支持什么
它是根据与工作的关系来定义的，而不仅仅是疲倦，其区别特征是休息无法让您恢复。 要点总结 分类: WHO（世界卫生组织）ICD-11 中的一种职业现象，而非医学疾病...
继续阅读 : 职业倦怠：已发布指南支持什么
心理健康 了解职业倦怠：通俗解读
它是根据与工作的关系来定义的，而不仅仅是疲倦，其区别特征是休息无法让您恢复。 要点总结 分类: WHO（世界卫生组织）ICD-11 中的一种职业现象，而非医学疾病...
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结构化的正念课程在缓解压力和预防抑郁症复发方面有合理的证据基础；基于应用程序的版本研究得少得多。 要点总结 结构化课程时长: 通常为 8 周 针对抑郁症研究最...
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心理健康 正念：不用术语讲清楚
结构化的正念课程在缓解压力和预防抑郁症复发方面有合理的证据基础；基于应用程序的版本研究得少得多。 要点总结 结构化课程时长: 通常为 8 周 针对抑郁症研究最...
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它与心脏病、中风、抑郁症和痴呆风险升高有关，而这与您实际见多少人无关。 要点总结 不同于: 独处；孤独关乎联系的质量 相关风险: 心脏病、中风、抑郁症和痴呆...
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它与心脏病、中风、抑郁症和痴呆风险升高有关，而这与您实际见多少人无关。 要点总结 不同于: 独处；孤独关乎联系的质量 相关风险: 心脏病、中风、抑郁症和痴呆...
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心理治疗是多种常见疾病的核心治疗，而找到心理治疗的途径不止一种。 要点总结 寻找心理治疗师的途径: 您的医生、保险计划的服务提供者名录、员工援助计划，或 F...
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心理治疗是多种常见疾病的核心治疗，而找到心理治疗的途径不止一种。 要点总结 寻找心理治疗师的途径: 您的医生、保险计划的服务提供者名录、员工援助计划，或 F...
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