الإمساك: أسئلة شائعة
تفريغ الأمعاء بشكل غير متكرر أو صعب أو غير مكتمل.
آخر تعديل
الإمساك: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا، مع إجابات مستمدة من الإرشادات المنشورة.
أهم النقاط
- التوصية الأمريكية بشأن الألياف: 14 g لكل 1,000 سعرة حرارية، أي نحو 22 إلى 34 g يوميًا للبالغين بحسب العمر والجنس
- السوائل: اشرب أكثر كلما زدت الألياف
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: زِد الألياف تدريجيًا وزِد السوائل معها.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: المليّنات المنبّهة لفترات طويلة دون استشارة طبية.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تطلب المساعدة» أدناه.
ما هو الإمساك؟
تفريغ الأمعاء بشكل غير متكرر أو صعب أو غير مكتمل.
لماذا يهم؟
إنه شائع جدًا، ويمكن التعامل معه عادةً بإجراءات متاحة دون وصفة، وأحيانًا يكون علامة على أمر يحتاج إلى فحص.
التوصية الأمريكية بشأن الألياف لـ الإمساك؟
14 g لكل 1,000 سعرة حرارية، أي نحو 22 إلى 34 g يوميًا للبالغين بحسب العمر والجنس.
السوائل لـ الإمساك؟
اشرب أكثر كلما زدت الألياف.
ما يُجرَّب أولًا غالبًا لـ الإمساك؟
مليّن مكوِّن للكتلة مثل السيليوم.
إذا بقي البراز صلبًا لـ الإمساك؟
مليّن تناضحي مثل البولي إيثيلين غلايكول.
ما أكثر شيء مفيد يمكن فعله؟
زِد الألياف تدريجيًا وزِد السوائل معها.
ما الخطأ الأكثر شيوعًا؟
المليّنات المنبّهة لفترات طويلة دون استشارة طبية.
متى يجب أن أراجع الطبيب؟
راجع طبيبك عند تغيّر مستمر في عادات التبرّز، أو وجود دم في البراز، أو فقدان وزن غير مبرَّر، أو ألم مستمر في البطن، أو إمساك جديد وغير مبرَّر بعد سن 50. توجّه إلى غرفة الطوارئ أو اتصل بالرقم 911 عند ألم شديد في البطن مع قيء وعدم القدرة على إخراج الغازات، فقد يدل ذلك على انسداد معوي.
مواضيع ذات صلة
- قاع الحوض: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة المرأة)
- الألياف الغذائية: ما تقوله الأدلة فعلًا (التغذية)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن التحكم في الإخراج (الشيخوخة الصحية)
- اليرقان (الصفراء): تمييز الأدلة من الضجيج (صحة الكبد)
إلى أين بعد ذلك
- قائمة التحقق الخاصة بـ الإمساك: ما تفعله وما تتجاوزه
- الإمساك: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
- الإمساك — المدخل المرجعي
- صحة الجهاز الهضمي: الدليل الشامل
- الارتجاع الحمضي: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الداء البطني (السيلياك)
متى تطلب المساعدة
راجع طبيبك عند تغيّر مستمر في عادات التبرّز، أو وجود دم في البراز، أو فقدان وزن غير مبرَّر، أو ألم مستمر في البطن، أو إمساك جديد وغير مبرَّر بعد سن 50. توجّه إلى غرفة الطوارئ أو اتصل بالرقم 911 عند ألم شديد في البطن مع قيء وعدم القدرة على إخراج الغازات، فقد يدل ذلك على انسداد معوي.
مصدر هذه المعلومات
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Constipation
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.