ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
এই ট্যাগসহ 1071 টি নিবন্ধ
আপনার হৃদ্যন্ত্র ও রক্তনালি কীভাবে কাজ করে, কোন সংখ্যাগুলো গুরুত্বপূর্ণ, কোন সতর্কসংকেত দেখা দিলে 911-এ কল করতে হবে, এবং দৈনন্দিন অভ্যাস, নিয়মিত চেক...
আরও পড়ুন : হৃদ্স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
শরীরের ওজন কী দিয়ে নির্ধারিত হয়, কীভাবে তা বিবেচনার সঙ্গে মাপবেন, এবং ওজন কমানো ও তা ধরে রাখার জন্য US নির্দেশিকা কোন খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপ...
আরও পড়ুন : ওজন নিয়ন্ত্রণ: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
ঘুম কীভাবে কাজ করে, প্রতিটি বয়সে আপনার কতটা ঘুম দরকার, শরীর ও মনের জন্য এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ, এবং অনিদ্রা ও স্লিপ অ্যাপনিয়া থেকে শুরু করে শিফট ওয়ার...
আরও পড়ুন : ঘুম: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
US-এ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার একটি স্পষ্ট নির্দেশিকা: মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও বিষণ্নতা কীভাবে কাজ করে, দৈনন্দিন জীবনে কী সাহায্য করে, চিকিৎস...
আরও পড়ুন : মানসিক স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
বেশি নড়াচড়া শুরু করতে এবং তা ধরে রাখতে যা কিছু জানা দরকার: Physical Activity Guidelines for Americans (আমেরিকানদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা...
আরও পড়ুন : ফিটনেস: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
যুক্তরাষ্ট্রে ভালোভাবে খাওয়ার একটি ব্যবহারিক, প্রমাণভিত্তিক নির্দেশিকা: আপনার শরীরের কী প্রয়োজন, Dietary Guidelines for Americans (আমেরিকানদের জন্য...
আরও পড়ুন : পুষ্টি: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
ত্বক সূর্যালোক থেকে ভিটামিন D তৈরি করে, কিন্তু ঋতু, অক্ষাংশ, গাঢ় ত্বক, সানস্ক্রিন ও বয়স সবই এর পরিমাণ কমিয়ে দেয়, তাই অনেক মানুষকে সুপারিশকৃত পরিমা...
আরও পড়ুন : ভিটামিন D নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
ত্বক সূর্যালোক থেকে ভিটামিন D তৈরি করে, কিন্তু ঋতু, অক্ষাংশ, গাঢ় ত্বক, সানস্ক্রিন ও বয়স সবই এর পরিমাণ কমিয়ে দেয়, তাই অনেক মানুষকে সুপারিশকৃত পরিমা...
আরও পড়ুন : ভিটামিন D কী, এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
বেশি আঁশ গ্রহণ হৃদ্রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস ও কোলোরেক্টাল ক্যানসার ের কম হারের সঙ্গে সম্পর্কিত, তবুও যুক্তরাষ্ট্রে 90 শতাংশের বেশি নারী এবং 97 শতাংশ পু...
আরও পড়ুন : খাদ্য আঁশ (ফাইবার) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
বেশি আঁশ গ্রহণ হৃদ্রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস ও কোলোরেক্টাল ক্যানসার ের কম হারের সঙ্গে সম্পর্কিত, তবুও যুক্তরাষ্ট্রে 90 শতাংশের বেশি নারী এবং 97 শতাংশ পু...
আরও পড়ুন : খাদ্য আঁশ (ফাইবার) বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা
বেশিরভাগ মানুষ ইতিমধ্যেই মৌলিক প্রয়োজন পূরণ করেন, অথচ যাঁদের সত্যিই বেশি দরকার হতে পারে, যেমন বয়স্ক ব্যক্তি এবং অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠা মানুষ, তাঁরা...
আরও পড়ুন : খাদ্যে প্রোটিন: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
বেশিরভাগ মানুষ ইতিমধ্যেই মৌলিক প্রয়োজন পূরণ করেন, অথচ যাঁদের সত্যিই বেশি দরকার হতে পারে, যেমন বয়স্ক ব্যক্তি এবং অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠা মানুষ, তাঁরা...
আরও পড়ুন : খাদ্যে প্রোটিন কেন গুরুত্বপূর্ণ, সহজ ব্যাখ্যা
বেশি সোডিয়াম গ্রহণ রক্তচাপ বাড়ায়, আর রক্তচাপ স্ট্রোক ও হৃদ্রোগের সবচেয়ে শক্তিশালী পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলোর একটি। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্তবয়স্...
আরও পড়ুন : খাদ্যে লবণ: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
বেশি সোডিয়াম গ্রহণ রক্তচাপ বাড়ায়, আর রক্তচাপ স্ট্রোক ও হৃদ্রোগের সবচেয়ে শক্তিশালী পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলোর একটি। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্তবয়স্...
আরও পড়ুন : খাদ্যে লবণ কেন গুরুত্বপূর্ণ, সহজ ব্যাখ্যা অ্যাডেড সুগার পুষ্টি ছাড়াই ক্যালরি যোগ করে এবং দাঁতের ক্ষয় ের একটি প্রধান কারণ, আর চিনিযুক্ত পানীয় আমেরিকান খাদ্যতালিকায় এর সবচেয়ে বড় একক উৎস। ম...
আরও পড়ুন : অ্যাডেড সুগার (যোগ করা চিনি): প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে