预防跌倒：常见问题
降低跌倒风险，尤其是 65 岁及以上成人。
最后修订
预防跌倒：人们真正关心的问题，依据已发布的指南作答。
要点总结
- 最有效的干预: 增强力量和平衡的运动
- 老年人活动指南: 在有氧运动和肌肉强化活动之外加入平衡训练
- 最有用的一项改变： 每周至少两次做力量和平衡练习，例如太极.
- 最常见的错误： 松动的地毯、拖在地上的电线和照明不足的楼梯.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
什么是 预防跌倒？
降低跌倒风险，尤其是 65 岁及以上成人。
为什么重要？
髋部骨折会改变人的一生，而大多数跌倒都有多个促成因素，每一个都可以处理。
预防跌倒 的最有效的干预？
增强力量和平衡的运动.
预防跌倒 的老年人活动指南？
在有氧运动和肌肉强化活动之外加入平衡训练.
预防跌倒 的药物审查？
镇静剂、助眠药和某些降压药会增加风险.
预防跌倒 的视力？
定期做眼科检查，配戴度数合适的眼镜.
最有用的一件事是什么？
每周至少两次做力量和平衡练习，例如太极.
最常见的错误是什么？
松动的地毯、拖在地上的电线和照明不足的楼梯.
什么时候应该就医？
任何一次跌倒后都要告诉医生，即使没有受伤。如果跌倒伤及头部（尤其是正在服用抗凝药者）、失去意识、肢体明显变形或无法站立，请拨打 911。如果跌倒后新出现意识模糊，或站起时头晕，请及时就医。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
任何一次跌倒后都要告诉医生，即使没有受伤。如果跌倒伤及头部（尤其是正在服用抗凝药者）、失去意识、肢体明显变形或无法站立，请拨打 911。如果跌倒后新出现意识模糊，或站起时头晕，请及时就医。
信息来源
- CDC — Older Adult Fall Prevention
- National Institute on Aging — Falls and Fractures in Older Adults: Causes and Prevention
- US Preventive Services Task Force — Falls Prevention in Community-Dwelling Older Adults: Interventions
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