إدارة الوزن الخطوات الأولى مع توازن الطاقة
العلاقة بين الطاقة المكتسبة من الطعام والطاقة التي يستهلكها الجسم. أهم النقاط الاحتياجات التقديرية للنساء البالغات: نحو 1,600-2,400 سعرة حرارية يوميًا...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع توازن الطاقةموسوم بـ #beginners
510 مقالات بهذا الوسم
إدارة الوزن تناول الطعام خارج المنزل: بداية سهلة للمبتدئين
التعامل مع وجبات المطاعم والوجبات الجاهزة دون التخلي عن خطتك. أهم النقاط وضع السعرات الحرارية على قوائم الطعام: إلزامي لسلاسل المطاعم التي لها 20 فرعً...
تابع القراءة : تناول الطعام خارج المنزل: بداية سهلة للمبتدئين
إدارة الوزن الشهية والشبع للمبتدئين: من أين تبدأ
الإشارات التي تجعلك تشعر بالجوع والشبع، وما يغيّرها. أهم النقاط أكثر المغذيات الكبرى إشباعًا: البروتين الألياف: تزيد الحجم وتبطئ إفراغ المعدة أكثر تغي...
تابع القراءة : الشهية والشبع للمبتدئين: من أين تبدأ
إدارة الوزن الحميات الرائجة للمبتدئين: من أين تبدأ
أنماط أكل تقييدية تُسوَّق بنتائج سريعة وبقواعد بدلًا من مبادئ. أهم النقاط الفقدان المبكر الشائع: معظمه ماء وغليكوجين، لا دهون مؤشر النجاح عبر الحميات...
تابع القراءة : الحميات الرائجة للمبتدئين: من أين تبدأ
إدارة الوزن الوزن والصحة النفسية للمبتدئين: من أين تبدأ
العلاقة المتبادلة بين الوزن والمزاج وصورة الذات وسلوك الأكل. أهم النقاط وصمة الوزن: مرتبطة بنتائج أسوأ وتجنّب طلب الرعاية اضطرابات الأكل: تحدث عند أي...
تابع القراءة : الوزن والصحة النفسية للمبتدئين: من أين تبدأ
صحة القلب الخطوات الأولى مع ضغط الدم
ضغط الدم على جدران الشرايين، ويُسجَّل بوصفه الضغط الانقباضي على الضغط الانبساطي بوحدة mm Hg. أهم النقاط طبيعي: أقل من 120/80 mm Hg مرتفع: الانقباضي 12...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع ضغط الدم
صحة القلب البدء مع الكوليسترول
مواد شبيهة بالدهون تنقلها البروتينات الدهنية في الدم، وتُسجَّل في صورة عدة أجزاء. أهم النقاط الكوليسترول الكلي، المستوى المرغوب الشائع ذكره: أقل من 20...
تابع القراءة : البدء مع الكوليسترول
صحة القلب الخطوات الأولى مع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تقدير لاحتمال إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال السنوات العشر القادمة. أهم النقاط أدوات تقدير الخطر المستخدمة في الولايات المتحدة: معادلات الأترا...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
صحة القلب الخطوات الأولى مع التدخين والقلب
كيف يُتلف التبغ الأوعية الدموية، وما الذي يتغيّر عند الإقلاع عنه. أهم النقاط النهج الأكثر فعالية: دواء للإقلاع معتمد من إدارة الغذاء والدواء (FDA) مع...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع التدخين والقلب
صحة القلب الخطوات الأولى مع الكحول والقلب
العلاقة بين شرب الكحول ونتائج القلب والأوعية الدموية، والإرشادات الأمريكية الحالية. أهم النقاط حد الإرشادات الغذائية: حتى مشروبين يوميًا للرجال ومشروب...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع الكحول والقلب
صحة القلب الرجفان الأذيني: بداية سهلة للمبتدئين
نظم قلبي غير منتظم وسريع في كثير من الأحيان، ينتج عن نشاط كهربائي غير منتظم في الأذينين. أهم النقاط الأعراض الشائعة: الخفقان، وضيق النفس، والتعب، والد...
تابع القراءة : الرجفان الأذيني: بداية سهلة للمبتدئين
صحة القلب أعراض النوبة القلبية: بداية سهلة للمبتدئين
العلامات التحذيرية لاحتشاء عضلة القلب، بما فيها العلامات غير النموذجية. أهم النقاط اتصل بالرقم 911 إذا كان انزعاج الصدر: يستمر أكثر من بضع دقائق، أو ي...
تابع القراءة : أعراض النوبة القلبية: بداية سهلة للمبتدئين
صحة القلب الخطوات الأولى مع قصور القلب
حالة لا يستطيع فيها القلب ضخ الدم بكفاءة كافية لتلبية احتياجات الجسم. أهم النقاط الأعراض الشائعة: ضيق النفس، والتعب، وتورم الكاحلين والساقين الفحص الأ...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع قصور القلب
صحة القلب الخطوات الأولى مع إعادة التأهيل القلبي
برنامج تحت إشراف طبي يشمل التمارين والتثقيف والدعم بعد حدث قلبي أو تشخيص قلبي. أهم النقاط يُعرض بعد: النوبة القلبية، وجراحة المجازة (التحويلة)، ورأب ا...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع إعادة التأهيل القلبي صحة القلب البدء مع الستاتينات
أدوية تخفض كوليسترول LDL عن طريق تثبيط إنتاجه في الكبد. أهم النقاط آلية العمل: تثبيط إنزيم HMG-CoA reductase في الكبد الشدة المعتادة للوقاية الأولية:...
تابع القراءة : البدء مع الستاتينات